给孩子的运动处方拍球从0到1000的诀窍

最近，一段中国小朋友拍球的视频火遍世界。

这个视频仅10秒钟，由网友ShanghaiPanda发布在了推特上，配文为“中国幼儿园游戏：合作”。

数十名小朋友围成圆圈，每个人在转圈的同时双手拍球，动作整齐靓丽，没有一处失误，没有一人掉队。

这种卓越的团队协作，吸引了3000多万人观看，56万人点赞，15万人转发，还有大量外国网友的留言。

“NBA，他们要来了。”

“这条视频已经在我脑中播放2天了。”

“在美国，从小被教导成个人主义者，强调与别人的竞争，但其实要注重团队合作。”

“拍球”是每个中国娃儿在幼儿期必练的另一个技能。也是一项非常有益、非常必要的活动。它不仅能促进孩子手眼动作的协调，增强体质，而且能促进左右脑的平衡，培养孩子的耐力、坚持性等良好的品质。

可是教娃拍球，却是让很多爸妈特别有挫败感的一件事。

拍球易出现的3个状况

拍球的初级阶段，最容易碰到的问题就是球拍不起来，具体到娃儿身上会有几种状况：

1. 力度不够。因为手腕没有力，球根本拍不起来。

2.用力不均。力度虽然上去了，但控制不好，不知道均匀使力，有时候过猛，球直接蹦到头顶去了。

3.手眼脚协调欠缺。没掌握节奏，不知道人跟着球共进退，球跑了人还没跟上，甚至经常拍空球。

拍球之前，先“玩”球

对于刚开始学拍球的孩子，如果一上来就让他“循规蹈矩按部就班”，他可能会比较有压力，甚至会有排斥，尤其是2-3岁的小龄宝宝。

所以在正式“开课”之前，可以用任何他喜欢的方式来接触球，玩球，追逐嬉戏，和球互动起来。让他在玩球的过程中慢慢发现球的一些属性，像球是圆的、能滚、有弹跳力的等等。

正确的拍球姿势

拍球姿势，记住两个要点。

首先，需要正确的拍球姿势。这个会关系到孩子的学习进度和后期的拍球速度。

1、手的姿势：

很多孩子开始拍的时候是手一直是并拢着直的，这样拍球一个是球容易跑，还有就是孩子手掌容易吃力，拍久的话会红红的。

正确的姿势：右手五指分开，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰当用力“按压”球。

2、身体姿势：

一般我们在教孩子拍球的时候总是把关注点放在孩子的手上，但其实脚部和身体的整个姿势都非常重要。

很多孩子直接站立着拍球，这样的姿势需要孩子更加用力拍球，时间长了会吃力，而且每个球弹跳的幅度大，速度自然也会受影响。

正确的姿势：两脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲，腰弯下一点点，这样做的目的是将重心下移，孩子可以站得更稳，也更有利于控球。球在弹跳时，手要跟着球的走向“扒近”或“推远”球。

动作分解分步训练

正如前面提到的，小孩子刚开始拍球的时候，常常遇到的问题是：拍不到球，或者是不能连续拍，拍一个球就跑了。

第一步：拍固定的球

如果孩子只是手放在球上往下按那就还不会拍，可以先让孩子练习拍的动作：家长拿着球让孩子拍。

第二步：从单个到多个连贯性固定球

等到孩子可以熟练拍固定球的时候，就可以训练孩子拍多个固定球了。一开始家长可以辅助拍，慢慢过渡到让孩子自己拍连续固定球，从1个到2个、3个、4个……

第三步：从固定球到拍弹跳球

当孩子固定球熟练的时候，就可以教孩子拍弹跳球。就是把球扔到地上，等球弹起来的时候让孩子去拍，让他知道球弹起来的时候他就要去拍一下。反复练习多次，直到孩子对球弹起后能快速反应要去拍球了。

第四步：拍多个弹跳球

当弹跳球熟练了后，就要开始从拍1个拍2个、3个等多个连贯的弹跳球了。

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