足球狗秋天对自己好一点秋季踢球注意事项

一场秋雨一场寒，台风洗礼过的绿茵场，秋意已经越来越浓。

金秋十月，全国大部分地区正在渐渐变凉，街边的人逐渐穿上了长裤。热爱踢球的你，做好这些才能更舒服的踢球。

充分热身

夏天，因为天气炎热，不宜长时间热身。秋天气温相对较低，人体各系统保护能力下降，肌肉和韧带的伸展会比较紧，很多地方空气湿度也较低，身体发僵。如果热身不够充分，很容易造成身体拉伤和关节扭伤。

因此，在天气渐渐转凉时，一定要注意充分热身。让自己的身体在微微出汗之后，在投入到球场之上。

着装

在天气变凉之后，要选择相应的装备，帮助自己的身体更快适应秋天的温度。裤衩背心固然方便，但业余球场上如果站着不怎么跑动，身体会很快冷下来，一阵风吹过也许就感冒了。

因此球友们还是要注意保护好自己，无论你是什么年纪，注意对下半身和膝关节的保暖都是有益的。通常推荐大家穿收腿裤，便宜耐磨，动作舒展，不会扯蛋。

当然，如果你对自己的审美有严格要求，在球场上既要球技精湛又要装备潇洒，那么，著名足球文化潮牌Real Bristol的长裤堪称完美。至于价格嘛，嘿嘿~~

伤病

经验之谈，进入秋季之后往往是踢球留上的老伤的复发高峰期，特别是肌肉和关节损伤。因此在做足热身活动的前提下，在球场上务必要注意动作。

身体是革命的本钱，千万别因为踢球拖垮了自己的身体，那就得不偿失了。膝关节和踝关节有旧伤的球友，建议佩戴AQ护膝和护踝，透气性好，有助于排汗。

饮食

踢球毫无疑问是相对高强度的运动，能量消耗也大。秋天天气转凉，球友们常常食欲大增；春困秋乏，保证睡眠的情况下，还是要注意合理饮食。

平时应该多吃含维生素及蛋白质较多的食物，例如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、木耳、海带等，即可以提高抗秋燥抗病能力，还可以增强体能，保持自己的踢球热情。

踢球前一小时内不要吃饭，需要补充能量可以来一根香蕉。

适量运动

春天和秋天通常是最适合一年最适合踢球的季节。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即不宜超负荷过量运动。

如果每次踢球后都十分疲劳，休息后仍然身体不适，头痛头昏胸闷心悸食量减少，那说明你踢球的运动量过大了。

秋高气爽，踢球别贪，适可而止，一般1-2小时为宜。

赛后

秋季多风，踢完后，先擦汗穿上干燥的外套；等到身体平复脉搏正常后，再去洗澡。同时，尽量避免喝凉水，提前备好保温杯，灌点热水。

没有妹子给准备热水的足球狗，记得对自己好一点。

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。