维维足球杂谈业余必看领会八个要点踢球不会累

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业余赛场上，体能是很多球员的硬伤。由于平时没有一套完整的或者有规律的时间去做体能方面的训练，加上队员在球场上球员又很少会去合理的分配自己的体能，这也就导致了很严重的体能问题。不过，当你学会如何使用自己的体力时，你的体能就能相较于其他人更加充沛。

要点一：做好热身运动

平时在开展任何运动之前，我们都应该先做热身活动。热身可以让身体各个器官和关节部位尽快适应运动的状态，这样也能减少运动性岔气或者抽筋状况的发生几率。

要点二：踢球要思考

在球场上一根筋蛮干、傻踢、乱跑并不是有益的足球，想让自己有提升就必须学会有脑子、用意识去踢球，这就要求大家在平时看球的时候要有代入感。踢球的时候要明确思路，当你在球场上能够清楚、明白的去踢球，你就会发现球踢起来既实用又省力。

要点三：把你的位置站住！

贸然出脚、跟着球跑，这些都是业余球员的防守通病。防守时最应该的就是要站住位置、不轻易出脚。只要不失位，对方很难过你，况且身后还有队友的协防，这样你就能省下因回追补位而消耗的体力。

要点四:养成提前移动的意识

有些球员习惯于在原地等球，而不是主动迎球去接球，这样看似省力了，但是这样相对的失去球权的几率也在增大。一旦失去了球权，就得立刻参与反抢，这样反倒更浪费体能！

要点五:让自己更快的进入比赛节奏

平时踢球一定要想尽办法让自己更快的进入比赛节奏。要让自己主动的去改变节奏，而不要被动的去接受对手所带起节奏，因为跟着对方的节奏踢自然会更累。确保自己更快的进入比赛节奏是踢好比赛的前提！也是把你体能发挥出来的前提。可以多去找队友要球，多参与到进攻和防守，把自己的情绪调动起来。

要点六:死球时间禁止弯腰休息

死球情况，要尽快的回到自己的位置。防止被对手快发、打反击是一方面，另一方面是这样回追的体力成本实在太高！

要点七:只干自己力所能及的活

每个球员都有自己擅长的位置。踢自己擅长的位置，有底气，冲劲也会比较足，这样人也不会觉得累。如果踢不擅长的位置，自然会畏手畏脚、放不开。这样越踢越没自信，越踢肯定也越没劲儿。

要点八:空腹踢球，才跑的起来！

在体力下降之时，也是球员最容易受伤的时候。体力透支，就别硬撑了，能换人就换人，不能换人赶紧先到场边补水吧。此外，一定要切记踢球前尽量保持空腹，可以适当的吃点香蕉或巧克力，但一定不能吃饭。（来源：球叮足球）

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