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@龙五：找教练 请问练发球时的重心转换怎么练？如何用上腰腹力量？

@袁磊教练解答

以右手持拍为例，他是一个从右脚向左脚转换的过程。

你看很多选手，包括专业选手，在发球的时候都是左脚会跺一下地，这肯定是从右脚往左脚转换重心的过程。因为左脚要跺地，就需要抬起来，抬脚的这一下，重心肯定是在右脚上；跺脚的这一下，重心又转到左脚上。

多年之前，球拍两面颜色是可以一样的，跺脚这下呢也是为了掩盖倒板的动作。不过现在不一样了，现在更多的是为了合上力，刚开始你就体会这个动作，练习发球的时候加上这个跺脚动作，对你体会发球重心有一定的帮助，也算是一个“笨办法”了。

说到腰腹的力量，其实乒乓球的发力都是一种爆发力，他不是一开始就绷住，正常来讲都是说刚开始松弛，随着手臂挥动触球的一瞬间绷住，先松后紧，这样才能发上力，有一点憋口气的感觉，发球那个合力跟打球的是一样的。

我个人认为，发球的练习顺序应该是：你先把劲儿能用得上，不要在乎发不发得上台，先主动发力，吃住球，能够把力量用在摩擦球上，把球发转了以后，再解决控制力的问题，再慢慢发短，发出不同的落点。

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