在运动训练学中,训练计划可以分为年度计划、月计划、周计划和日计划,根据比赛需要,可以4年为一周期(如奥运会、国家队的世界杯等),在校园儿童足球训练中,应该按照每年计划更新频率来制定,因为此阶段小孩子身心发展十分迅速,而足球观念更新换代更快。每一训练年度由四个训练期组成,每个训练期两到三个月。根据客观条件、训练的数量和儿童的进步程度,教练可以制定多个训练阶段。例如在首个阶段,要向队员灌输重复性、具体化的动作,例如脚弓传球、正脚背踢球等基础性练习,这将关系到后面的阶段;而在最终阶段,也是我们训练的目的所在——比赛,在这个方面应当多下功夫。下面是国青队外教编写的训练量和训练模型,希望大家可以来参考一下。
训练量:
Number of trainings a week: 3~4
一周的训练次数为:3~4次
Number of trainings a year: 100
一年的训练次数为:100次
Duration of a training: 60~70 minutes
一场训练的持续时间为:60~70分钟
Weekly volume of work: 180~240 minutes
一周的训练量为:180~240分钟
Annual volume of work: 140hours
一年的训练量为:140小时
Free game duration: 3×10 minutes. / 2×20 minutes
自由比赛的时间为:3×10分钟/ 2×20分钟
Annual number of games: 15~20
一年的比赛次数为:15~20次
训练模型在某一堂训练课内,练习应设计为主题性的训练课程。恢复性训练中的练习应包含前几个训练期中已做过的练习。
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