想要球场上受欢迎先学会卡位抢断

卡位技巧教程

球员通常利用身体抢断技术从进攻球员脚下赢得控球权。此技术需要读懂对方球员的球路，将身体挡在球与对方球员之间，从而获得控球权。这项基本技术不仅适用于防守，也适用于进攻，正确的卡位可以弥补身体素质的不足，抢得进攻路线和阻断对方的直接攻击。

如果作为防守队员，面对迎面而来的进攻队员，可以通过一只脚在前，另一只脚和胯关节转向一侧迫使进攻球员向该侧移动。不要急于上前出脚抢断，应双腿弯曲略下蹲，重心放低，眼睛盯住对方皮球，当对方蹚出的球离身体稍远时，果断一个箭步上前，横跨在对方侧前方，视情况破坏出边线或者回传给队友。

当对方的转移球力量较大，快出边线和底线时，这时防守队员不用试图去控制皮球，只需要横跨一步，卡在进攻队员和球之间就可以，头略后转用余光判断身后对手的上抢方向，左右晃动身体，把球放出边线和底线就可以。

有一点用力的小技巧是：在对方贴身逼你的时候，脚蹬地，给自己一个向后的力量，然后后背或者屁股倚住对方，给自己一个向前的力，把这两个力平衡起来（如图）

防守卡位有爆发力需要，一脚蹬地给自己向前窜出去的力量，另一只脚迅速踩到球的另一侧，这样球就在你控制范围内了，同时肩部和跨部集中力量跟过去，要有一个短促的爆发力，把对方顶开，但是要保证这个力发出去能收的住，不然容易吹犯规。卡位的力量源泉在于腰，然后力量传到腿上要保证站得稳，腿虽然主动弯曲，但是肌肉要紧绷，上身靠住对方。

在比赛中如果遇到双方机会均等的球，比拼的是速度和爆发力，当然，卡位技巧也很重要。在双方机会对等的情况下，争抢皮球时跑位不能平直，而应向对手所在的方向偏斜一点，把对手挤开，占据身位后再去控球。（如下图）

争夺高点时如何卡位护球。在争夺高空球时，首先要准确判断球的落点，如果对手在身后逼的比较紧，则在保持身体重心的基础上，上身略往后仰，双手略摊开，靠在对方身上。

身体卡位和阻挡犯规和冲撞犯规的区别

身体卡位讲的是对落点球运行路线的准确判断，可以适当张开双手护球或者用身体去挤碰。但不能蛮横地把身体仍出去和对方硬撞，或者用手拉对方球衣，或者用肘部去击打对方，这都是违规的。

练习提示

1、学会用腰部的力量站稳脚——练练扎马步，这样能帮助你怎么控制重心。

2、平时也多练习双脚内侧拨球，拉球的动作，这样卡位的同时能够用很小的动作调整球的位置，这样才能更好的护球，更好的躲避多人的包夹，以免位置卡住了，结果人家腿长还是给把球捅走了这种事情。

3、多进行对抗练习，在实战中积累经验，培养自己的意识。

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