5000字总结正手攻球最常见的18个问题乒乓球友请收藏

2021年第151篇文章

作者|【乒谈】

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球友们大家周五好！最近啊，有很多球友在评论区，或者是通过私信的方式，让我讲讲关于正手攻球的要点。

我想啊，正手攻球作为乒乓球的入门级技术，球友们肯定看过很多类似的教程了。所以啊，我今天不再赘述怎么样练习正手攻球，换个思维，列举出来球友们在正手攻球技术中容易犯的问题。

球友们可以自己对照一下，看看有没有类似的问题。如果有的话，一定要改！

一、站位问题：5点

这是最常见，也是大家最容易忽略的问题之一。典型的表现是：双脚站位过于平行、站位太偏左或者太偏右、身体太直、站位距离球台端线太近或者太远、双脚间距过大或者过小等。

接下来我们来解析一下。

1、双脚站位过于平行

这样就会产生很多的问题，比如说，容易被来球追身，不好闪躲。因为是这样的，闪躲球的方式，一方面是脚步移动，另一方面是身体腰部的旋转。

你想想如果双脚在同一水平线上，做转腰的话，是不是很别扭？而且，双脚过于平行站立，对于正手发力，反手发力都是不利的。

一般情况下，接发球准备阶段都是正手利的站位（为了保护反手位）。用正手的时候是正手利的站位，用反手的时候是反手利的站位。

那么，什么是正手利，什么是反手利站位？

正手利：假如你是右手持拍，那么正手利站位就是左脚略微在前，半个脚掌左右；

反手利：如果你是右手持拍，那么反手利站位就是右脚略微在前，半个脚掌左右。

左手持拍同理。

2、身体太直

这也是很常见的一个问题，不管是在准备环节还是在回合中，身体总是压不下去，这就会造成够着打球，管理不好球的弧线，判断不准球的旋转性质和强度......

只要你上了乒乓球场，就应该尝试将重心压低，这样才能让自己更加集中在回合中。

3、太偏左或者太偏右

一般来说，大家在接发球环节都会选择正手利的站位方式，站在偏反手的位置保护反手，同时正手利的站位保护正手，随时准备用正手进攻。

这是没错的，但是过犹不及。如果太偏反手位站位，就造成正手位空档过大，给对手创造偷袭你正手，或者压反手调正手的机会。

站位太偏反手的情况下，对手在击球时候的思路有：

a、直接去你的正手

如果你能通过交叉步救回来，对手又可以有2个选择。第一是重复落点，这时候你重心不稳定，回球一定质量不高，就会落到对手的追打中；第二个选择是直接压反手，这就是经典的调正手压回反手的战术。

当然，你可以选择扑正手的时候拉直线去对手的反手位或者中路追身，但是在极限跑动中拉直线，难度可想而知。

b、压制你的反手

对手可以直接发你反手位大角度，如果你侧身，对手还是有2个选择，第一是加大角度压反手，第二个是直接去你正手大角度；你不侧身也是一样的套路。

看见了吗，站位太偏反手的后果就是从一开始你就输了，输的是线路和落点，你将陷入到对手的调动中，你需要不断的奔跑，被套路！兵家大忌！

4、站位距离球台端线太近或者太远

很多球友对于站位距离球台端线这点，很少注意，这又是一个问题。

站位太近，对手给你发长球或者打追身，在高速环境下，你是否闪得开？

站位太远，对手给你吸一板短，你是否可以及时上来？

所以说，在接发球的时候，站位是需要适中，向前可进向后可退；在回合中，应该根据时机情况，进行前后左右的移动，争取找到最佳击球点。

5、双脚间距过大或者过小

双脚间距过大，会造成重心压得太低，同时膝盖的压力也很大，而且不便于步伐的移动；

双脚间距过小，会造成重心压不下去，影响整个发力流程。

二、握拍问题：2点

1、基本的握拍方式问题

常见的握拍方式就是直板和横板，还有多种握法，但是不是主流打法。不管是直板还是横板，都可以分为深握或者浅握的，当然也有正手利和反手利握拍的区别，这是根据自己的打法进行调整的。

但是常见的一些问题是可以避免的，比如：抓得太紧或者太松、掉拍、手指不对（顶不住板）......

有的球友抓拍不放松，甚至手指头磨出血的多得是（食指是重灾区），有的球友抓拍太松，都快把球拍扔了。其实应该张弛有度，击球的时候紧张，还原的时候放松，只有学会放松，才能更好地紧张。

2、击球时候球拍的角度问题

因为是练习正手攻球的技术，还不怎么接触到旋转，所以说板型应该压着点。

有的球友很随意，用仰角接不转球或者带点上旋的来球，那不是找打吗？

三、击球发力问题：11点

1、没有引拍

很多球友在练习正手攻球的时候，没有引拍的意识和动作，这样会造成有效击球距离过短、合力不好、用不上身体力量等问题。

我们先要搞清楚引拍的目的是什么。

很多球友讲，你说引拍，那到底引拍是个啥，做这个动作的目的是为了啥呢？别着急，我接着讲。

a、创造蓄力空间，用上身体的力量，更好地合力

还记得吗，我在上面讲了，正手攻球需要正手利的站位，也就是左脚领先右脚大半个脚掌左右。其实啊，某种意义上来说，正手利的站位，和正手攻球要引拍，都有一个共同的目标，那就是创造蓄力空间。

所以说，引拍其实就是（右手持拍，左手持拍转换思维即可），在站位、重心转换的前提下，在准备击球的时候，身体向右后方旋转一定的角度，右腿略微弯曲，将重心压在右脚的前脚掌，双脚的脚后跟最好能抬起来一些。

然后，当球到达我方台面之后，选择合适的击球时机，右脚向后蹬地，带动腰髋胯向左前方向旋转，往前顶胯，然后带动收小臂、手腕和手指发力。

这就是所谓的：蹬地转腰（顶胯）收小臂，是乒乓球发力的关键。记住了，力从地起。

b、创造更长的有效发力距离

如果没有引拍动作，迎着来球就上，会有两个不利的后果。

第一，球拍到球需要一定的距离，是为了加力、速度和旋转的，可以称为是有效发力距离，或者路径。如果没有引拍，直接发力正手攻，那你的有效发力距离是很短的，远远短于引拍产生的有效发力距离，并且还少了一个蓄力的过程。

第二，如果对手来球有一定力量，来球有向后的冲力，如果不等这个冲力小了一些，就迎前上的话，你就需要发大力去先抵消掉来球的力量，然后才是向前的力量。这时候就会出现这种情况——明明你觉得自己发了很大的力，但是过去后球没有力量。

2、没有还原

这是非常大的一个问题，90%的球友都有。反馈出来的问题是：没有整体规划、没有衔接意识、大意轻敌。

要知道，打球，尤其是打比赛的时候，一定要有一个整体的意识，要有衔接球的意识。哪怕你的单板质量很高，过去之后也要立即还原，要认为对手能够很快地回过来球，要准备好下一板的衔接。

甚至有时候，单板质量高是一把双刃剑。单板质量高，要么是你的爆发力好，要么是手上感觉好，要么就是你花了大工夫在单板上，所以还原的压力很大；而且，如果对手会借力、借旋转的话，给你的回球会很快，质量也很高。

所以说，不管是用什么技术，板板之间连续不断，每一板球都有还原，小碎步用起来，长期就会形成良好的还原习惯，进攻的连续性会极大地增强。

3、打磨关系理解不到位

如果我问你，乒乓球什么最难？那一是球商，二的话很多人会选择旋转。因为乒乓球的旋转太复杂，所以很多球友终其一生，也接不住高手的一款发球。赢球？谈何容易，平均每轮次稳定吃对手至少1个发球，自己发球不严密然后被对手直接上手，没有基本功，后面就是挨打。说是比赛，其实是挨虐了！

在正手攻球层面，旋转的核心之一，其实是打磨关系。很多球友不知道什么时候摩擦多一些，什么时候应该撞击多一些。

在打基础的阶段，应该先将撞击练好，到了比赛的时候根据实际情况去选择，如果机会不太好，可以通过加摩擦，加保险，保证上台率。

4、击球时机

不同的来球，或者说你想打出什么样的球，要求不一样的击球时机。很多球友对于击球时机没有概念。

一般用到的击球时机有：上升初期、上升中期、上升后期、高点期、下降前期、下降中期、下降后期，当然可以有更加详细的划分。

很多球友在正手攻球的时候，太着急，也就是抢点打，其实完全不必要，因为太着急的话，有可能你会打空，也会失误；当然，有太早的就有太晚的，球都到了下降期了，那你就别正手攻球了，最好直接拉。

所以说，如果是正手攻球，建议大家在上升后期或者高点期出手。

5、击球部位和击球点

击球部位：用球拍的什么位置，接触球的什么位置？

不同的技术动作，对于击球部位的要求是不一样的。正手攻球的时候，尽可能地选择靠近拍头位置击球，撞击球的中部或者中上部。

击球点：球、身体、球拍三者构成的最佳出手时机

有一个经典的乒乓击球三角形理论，人，球，拍，三者构成的位置是否合理，是保证击球质量的关键。建议的位置是：球反弹到腹部前方一肘远的距离，并且和网同高的时候，是不错的击球点。

6、肘部：抬肘、夹肘、拖肘

肘部也是球友们动作错误的重灾区。

首先，击球时候抬肘，翻手腕。这是因为想要通过向外抬肘去压球的弧线。但是前面说过了，球的弧线是要靠整个身体控制的，不是单纯的肘部控制。抬肘会造成击球的稳定性下降，命中率得不到保障，更多的时候会下网。

其次，击球时候夹肘。也就是夹大臂，其实像林高远、波尔、水谷隼等专业运动员也有这样的问题，业余球友有也很正常。夹肘造成正手发力不通畅，质量不高。

最后，说个不太常见的，拖肘，就是肘部拉得太后面了。

7、手臂：大臂前臂的夹角僵硬、直臂、只摆前臂

手臂，这是传递力量的关键环节，也是球友们出问题的主要环节之一。表现为：前臂不够灵活，直臂击球等。

首先，有的球友为了可以保持大臂和前臂的夹角稳定，就把动作做的很是僵硬，其实完全没有必要去刻意做，关于前臂和大臂的夹角，保持一个活动范围就好。

其次，直臂击球，也就是不会收小臂。大胳膊抡，这是非常普遍的问题。归根到底，是没有理解乒乓球的发力机制。我之前发过很多关于乒乓球发力机制的文章，可以返回看看。再啰嗦一下，乒乓球不是用胳膊打的。

8、控制不好手腕

手腕，这是乒乓球击球质量的加成环节，比如用好了手腕，可以让发球更转，假动作更加逼真......但是如果控制不好手腕，那也会降低击球命中率。

球友们常见的手腕问题就是，握拍掉手腕，尤其是直板，握拍翘手腕，尤其是横板，这是握拍方式导致的；再比如击球时候手腕内旋或者外展，没有规律，造成击球不稳定。

所以说，如果是在打基础的阶段，可以考虑先不加手腕加成，将手腕稳定好；等击球稳定性有了进步，再考虑手腕怎么用。

9、挥拍路线

首先是不敢迎前的问题

在正手攻球的环节，很多球友不敢迎前，不敢向下方，怕下网，所以很多时候都是向上的力量太大，球是被挂起来的，没有前冲的力量。所以说，如果机会很好，向前下方发力；如果有一定下旋，往前上方发力，主要是前。

第二，分不清直线和斜线的挥拍路线

斜线包括外斜线、内斜线。内斜线，比如两个右手正手位正手对攻，这时候要把动作做全，手臂要挥到左半边去；如果是直线，动作不宜太大，稍微有一点撇着的感觉；如果是外斜线，比如两个右手在反手位用正手对拉，那就要撇着拉，有时候甚至需要滑板。

10、举拍过高

很多球友举拍和引拍动作都很大，其实是没有理解发力机制，真正好的发力，不在于多大的动作，而在于是否合理，而且大动作还原费劲。比赛中是有可能出现举拍过头顶的情况的，但是在训练中出现这种情况，是否该减小下动作。

11、移动慢

大多数球友不重视步伐的训练，将精力都集中在手上。但是其实步伐才是关键，只有先移动到舒服的位置了，才能打出高质量来。所以我说乒乓球是用脚在打的，您认同吗？

好了朋友们，今天的分享比较长，如果您觉得文章还可以，欢迎收藏分享，常看看，检视自己是否存在类似的问题。要想提升乒乓球的技战术能力，经常反思也是方法之一！

提前祝您周末愉快~

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