闲话打乒乓球手腕乱晃的问题

没错，经常看到这样的劝告：打乒乓球时手腕一定不要乱晃！尤其是正手攻球时。

这劝告应该说是正确的。攻球时（无论正反手）手腕均不能乱晃。若一乱晃，其结果就是：球控制不住，乱飞。

其实打球者也不想手腕乱晃。无奈既想打准落点，又想打出力道。这时就需要手腕的助力，所以打起来就显得手腕在乱晃。

可问题是：如何控制手腕才能不让其乱晃呢？

没人告知。可见只知其一，不知其二。手腕不得乱晃，只是人云亦云。

怎样不晃而又怎样"晃"，那才是打乒乓球手腕上的学问。或者叫技巧。

今儿咱就掰吃掰吃打乒乓球手腕怎样才能固定以及手腕的发力技巧。

一、手腕如何固定？（不乱晃）

诚然上天给人类的手腕完成了一个完美的设计！从造型到功能可以说是十全十美！（何止手腕，全身各关节均是如此）

那人在打乒乓球时，尤其是正手攻球时手腕上的动作以及功能完全能够胜任其需求。实际上人的整条手臂包括肩关节、肘关节、腕关节、指关节，通力合作，打个乒乓球难道不是小菜一碟吗？（以后再来一篇手臂各关节的关系如何作用于乒乓球）今儿咱就重点谈一谈，这手腕上的窍门。

1、（手腕的功能不再赘述）。要想在攻球时手腕不乱晃，只须把握一点即可：手腕向尺骨处（小鱼际）收缩并保持适度紧张。也就是所谓的横板吊腕。（横板握法）

直板也是如此喽。有一种观点认为：直板握拍不得吊腕，殊不知吊腕才是固定手腕的良方。只须注意：不必吊得那么过。把握好一个度。即：吊腕时不可用力，但又要适当紧张。这就叫：固定住了手腕。

3、在整个的正手攻球动作中，自始至终手腕均要保持这个状态。此时也就可以做到手腕不乱晃了。

但还没完。要想打出完美的正手攻，仅仅固定住手腕是远远不够的。还有其助力的问题以及包住球的问题。

二、手腕如何助力？以及助力的大小。

1、在近台中、小力量击打时，手腕是不需要助力的，只须保持收缩（固定）状态。此时就可体会到何为手腕不乱晃以及固定手腕所带来的好处。

2、发力打球时，尤其是拉弧圈球时，手腕的助力作用就至关重要了。

首先在掌握了手腕不乱晃的基础上，手腕在击球前要作全力的收缩。即：收缩到收不动为止。

3、当球拍的挥动与球接触的一瞬间，手腕与小臂配合外展（手腕），内收（小臂）並瞬间制动。此时手腕的助力就达到了一个最高值，即可拉出完美的爆冲弧圈球！

但要注意的是：手腕的外展以及小臂的内收，一定不能过度！一过度就画蛇添足了，反而过犹不及。

4、包住球的问题。

整个的挥拍路径实际上是一个弧线，已经给包住球提供了路线的保证。但还不够，此时就须手腕略内勾，防止球滑板。在开始包球到包球结束时，手腕都有一个跟球转动的问题。而此时手腕的转动实际上是靠小臂的纵向转动而转动的。因小臂是由两根骨头组成，所以有扭动的功能。（是不是很神奇）把握好小臂的纵向扭动以及手腕的固定发力技巧，那么你的正手攻球就打遍天下无敌手了！

好了，说得已经够多的了，希望能给各位球友一点点启发。

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