长胶刮打

刮是横板长胶技术的核心，至少需要半年的时间去熟练掌握它，刮学好了后面很多技术就比较容易掌握了。在实践中不断练习，我慢慢领悟了横板长胶刮的一些要点。

下面，根据自己的体会，按照横板长胶“刮”的动作顺序，我分别从“引拍、触球点、发力”三个方面谈一谈横拍反手长胶如何刮：

1、引拍：这个要形成条件反射，就是要根据来球弹起的高度与网的比较来引拍。比网高的球，用上刮（引拍比球高），从左上向前下发力；与网同高的球，用平刮（引拍与球同高），从左后向右前发力；比网低的球，用下刮（引拍比球低），从左下向右上发力。

2、触球点： 因为横板长胶刮很难充分用到身体的力量（相比直板长胶刮），自身的发力会受到一定的限制，要提高威胁，必须就要用到外部的力量，也就是要充分借力。球的上升期，是球弹起的力量还未发挥出来的时候，这时去迎前刮，就可以最大效率地利用反弹力。球正要弹起，你去切住（切能更好地吃住球）然后顺势刮出，这时动能没有消失，能够充分借力，最后刮出的球速度会很快。

3、发力：需要降低重心、收腹顶胯（左胯）、迎前固腕、先切后刮、小臂加速发力。 用切去吃住球（薄薄地触球左后侧部）然后再刮出，可以适当减少侧向发力，增加向前的发力，这样球的速度会更快、更有力量。刮的侧向发力，本就是为了更好吃住球，更飘，但是太多会导致球速偏慢，你就算很飘，速度一慢，对手也可以等飘完了再接，威胁性下降。但是用先切的办法，代替了侧向发力的一些功能后，就可以充分加大向前的发力，从而使刮出的球更快、更顶、更沉……

总之，横板反手长胶刮打下旋，要注意迎前，身体重心压住球，手腕固定，小臂从左后向右前加速发力，动作要干净利落。只要多加练习，你也一定能掌握！

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