跟腱炎看看专业运动员都是怎么康复的

随着全民健身的兴起，参加运动的人群越来越多。如此庞大的运动人群，也增加了损伤的发生。人们的运动热情上来了，但是后勤的保障，健康运动的科普，指导，还需要专业人士参与进来。要全民健身，更要全民健康。

在众多运动项目中，几乎都要涉及到跟腱的使用，而跟腱又是人体比较脆弱的部位。自然也是损伤的高发部位。我们先来介绍一下人体的跟腱。

跟腱由小腿三头肌，也就是浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌向下延续为跟腱，至于跟骨。跟腱长度大概15厘米左右。跟腱越差，弹跳越好，这也被工作运动员的选拔参考。看过NBA的人都知道，麦迪，科比的跟腱有多长，小腿有多细。

跟腱炎主要是由于跟腱被长时间反复的牵拉，引起慢性无菌性炎症，发生组织的退行性改变，甚至发生纤维化，增生，肥厚，严重者还会出现钙化沉积，发生断裂，最典型的案例就是刘翔的跟腱。当初刘翔跟腱断裂手术时，在跟腱处取出了钙化灶。可见运动员常年过度训练的辛苦。即使有强大的医疗团队保障，依然抵挡不住跟腱退化。

跟腱炎有哪些康复治疗方法呢？

你可能已经被跟腱炎折磨了很久，严重影响你的工作生活和家庭，每次去医院，骨科大夫说的做多的就是吃点药，回去多休息。要不打一针封闭吧。很多人都有相同的经历，无休止的休息，吃药。打了封闭也不见好。下面，我给大家汇总一些跟腱炎的康复方法。都看看专业运动员发生这些损伤时，都是如何处理的。

一，适当休息

说严谨点，应该是管理好你足部跟腱的负荷，也不能说完全休息，这也不现实，但是最起码你要避免过度的跑跳运动，避免跟腱刺激加重。症状不严重的，很多运动员都是边训练，边康复治疗的。

二，药物治疗

个人认为，药物这块不建议长期使用，对肠胃不是太好。可以配合使用一个疗程。比如非兹体消炎药，非类固醇消炎药。外用的一些活血化瘀的药物，扶他林软膏，酮洛芬软膏效果也不错。这些软膏也可以配合烤电增加渗透。

三，理疗

理疗分很多种，其中超声波，超短波，冲击波效果要好一些，这个要去医院康复科或者理疗科去做。如果在家的话，你也可以试试艾灸，红外线这类简单的理疗。冲击波可能是大家搜索听说比较多的，但冲击波也并不是说就一定有效，你有条件用的话，用一次看一次的效果。冲击波可以把局部钙化灶击碎，促进吸收，修复。

四，肌内效贴扎疗法

肌贴在临床上使用效果还是不错的，可以作为常规治疗使用，可以放松小腿肌肉，促进局部血液循环和淋巴循环，增加新陈代谢，有助于营养物质和代谢废物的交流。

五，康复训练

小腿离心训练是最常用的，也是公认的康复训练动作，但除此之外，脚踝周围力量练习，灵活性练习，稳定性练习，整体的力量功能练习，力线问题都需要考虑到。康复训练可不是帮助消炎止痛的，康复训练的价值意义在于，你通过药物理疗消炎后，没有康复训练的辅助，那么刺激始终存在，炎症反反复复，也不会得到好转。

六，放松练习

可以通过按摩，泡沫滚轴滚压，小腿静力性拉伸等方法放松小腿肌肉。

跟腱炎是一种非常顽固的损伤，康复治疗过程中，我们要有三级康复治疗的概念，三级你可以采用各种药物，理疗，康复训练综合干预。二级可以采用封闭，小针刀这些。一级就是手术治疗。很明显，二级，一级风险会增加，处理不好会加重。所以，我们尽可能采用三级治疗综合干预。单一的某项治疗效果都不会太好。

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