老郭说球如何练习使用小碎步

作者简介：老郭，天津资深球迷，天津飞狐乒乓球俱乐部核心成员，长期对乒乓球理论有独到的研究，[袁义兴乒乓]特约撰稿人。

前言

小碎步，也可称作碎滑步或者小垫步，在比赛中使用频率非常高。小碎步，主要用于发球后的重心还原，接发球步法启动前的重心调整，步伐之间衔接时的重心调整，小范围的移动找位等，可以通过原地颠一下或者小范围的移动来实现。小碎步的主要作用，就是身体重心的还原和调整，使得各项技术动作之间衔接时，身体的重心更合理。

既然用途这么广泛，为什么我们很少看到关于小碎步的教学视频或者专题文章呢？这是因为，小碎步实际上很难归类于某一种步法，不像单步，并步，跨步，交叉步那样，有明确的脚步移动的指向性，可以给出比较明确的定义。小碎步，是根据击球的需要，往往在练习和比赛中自然形成。

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定义（供参考）：小碎步是由两只脚，同时同向的小范围的移动组成的一组步法。

图1 小碎步示范

业余球友步法往往启动慢而且很生硬，其中主要的原因就是缺乏小碎步的连接，导致身体重心不稳或者步法之间的衔接不流畅。所以，我们一定要重视小碎步的合理使用，及早的建立使用小碎步的意识和有意识的进行练习。

一、正反手发球后，小碎步的还原

图2 正手发球，小碎步还原

图3 反手发球，小碎步还原

要点：重心和位置的还原。正手发球后重心一般是在左脚的，反手发球反之，重心需要还原到两脚之间。由于发球站位较近，为了防止下一板被长球顶住，需要后退小半步，还原到准备位置。

二、发球后小碎步还原衔接下一个步法

图4 发球后小碎步还原，衔接侧身步法

图5 发球后小碎步还原，衔接反手步法

图6 发球后小碎步还原，衔接正手步法

要点：发球后首先用小碎步重心和位置还原，再启动下一个步法，不要忽略还原的重要性。

三、接发球小碎步预动

图7 接发球小碎步预动

图8 接发球原地小碎步预动

要点：小碎步预动，从运动状态到运动状态的移动,明显快于从静止状态到运动状态的移动。

注：关于接发球预动，可参考，《老郭说球（7）—接发球篇—接发球准备姿势及预动》相关内容。

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四、接发球小碎步调整重心，衔接接发球步法

图9 接发球小碎步调整重心，衔接上短球步法

图10 接发球小碎步调整重心，衔接正手步法

要点：小碎步调整重心。接发球，在启动步法前，需要用小碎步调整身体的重心，把重心压在支撑脚上，便于移动脚的启动。

五、连续击球中小碎步还原重心和找位

图11 连续击球小碎步还原重心

图12 连续击球小碎步移动找位

要点：还原重心和移动找位。移动中击球，身体重心要不断的用小碎步还原，衔接下一板；还需要用小碎步小范围的移动找位。

六、小碎步徒手练习

图13 小碎步原地练习

图14 小碎步移动练习

要点：练习时，重心要压在前脚掌上，两个膝盖要保持弹性。

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结束语

乒乓球步法，就像是婴儿学步，需要自己多跑多练，没有捷径可走。要找到适合自己的步法，不要盲目的模仿。只要我们遵循自然流畅的原则，能做到移动中轻快稳，就是合格的步法。

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