中等水平练套路首推这个训练计划乒乓国球汇

@海泉：找教练 请问马教练，视频中第一段是反手起下旋球，第二段是一个下旋一个上旋……（此处省略500字）

单线拉下旋

反手拉下旋及连接上旋训练。这是个老朋友。我有印象。

我的意见是先单一，后连接。

咱们先说说单线拉下旋：

确实有改进，动作的连续感有了雏形，手腕手指在来球飞行的过程中，引拍的幅度还是得适当夸张一点。

1肘部的支撑感，这个细节对动作的稳定性至关重要，你有，但不够。

2你现在击球时的挥动感好了很多，要继续努力。出来的球有了些旋转，但还有潜力，一个是发力时三四五指要与拇指共同工作，这样，手腕的力量才能充分展现。

再有，建立反手的发力机制，最好是退到中近台去练，效果会更好，因为那样的空间距离，寻找击球的那个点，肘部的支撑、手指手腕的协同发力全部都会放大感觉。说白了，你得先把力发出来才行。

3视频里你有时显得不够从容，甚至还会有被来球顶住了，动作无法完成的现象。

一是你的动作熟练程度不够，二就是多球发的有问题，弧线直平，还挺长，顶着你就发过去了，这对建立动作很不利，能不能让这位朋友改进一下下？发半出台，出球带点儿缓冲，别顶着人才好。

第一板拉下旋咱们带过，说说第二板，来球变成上旋时的问题

1、这一部分问题明显，你和那位朋友都有问题。

就你来说，第二板来球是上旋，但你引拍的位置几乎与拉下旋没区别，这是不行的。还有，就是更显出肘部支撑不足的问题了。撑不住，手臂看上去是软的，那怎么行。第二板球速度力量都不会太差，你这个动作结构打不了那种球。

你可以这样想一想，你拉了一板弧圈，对方回来的球一般是个什么球速？

多球多球，其实目的是模拟真实才行，你现在的这个第二板来球看上去居然比第一板还慢，球这么个练法就完蛋了！当然，责任不完全在你这里。

2、这个下旋接上旋的多球需要改进。

首先是节奏和速度，第二板球必须紧凑，否则就不对了！

这个首先要头脑想清楚，第二板球是发普通上旋，快撕式的上旋，亦或是反拉式的弧圈，主练的人，是用什么技术处理，都要事先规定好，使用挡、贴，还是快撕，还是弹打，多球要发的符合场景，主练的人才能很快进入状态。这可绝不是一个下旋，接一个上旋那么简单。要不怎么叫套路训练呢，得模拟真实比赛中的情况。

视频里我见到的是第二板多球是普通上旋，可以，但速度、感觉都不对。有时甚至比第一板的节奏还慢，这可能吗? 除非第二板是削球或长胶减力磕过来的球，才会这样。

没关系，慢慢来。有一就有二，你俩的练球态度很认真，肯定会有进步的，愿你们互相砥砺，共同进步！

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