乒乓球入门教程成为业余高手的秘籍打乒乓球有益身心健康

一、工欲善其事必先利其器。

经济条件好的，可以买一块四星或五星的球拍；经济条件一般的，则买一支50块钱以上弹性较好的球拍；弹性好，容易上手。

二、陪练团：找自己的父母、亲友团或同学进行陪练，比较有耐心；水平不一定需要很高，能多板来回即可。

三、入手练推拉球，也就是多板来回；推拉球是基本功，基本功踏实，失误就少，失误少就能在多板来回中，等待对方失误，争得比分的主动，正所谓熟能生巧，练球时不要两三柏打死，尽量以多回合为主轴，多板来回可以锻炼眼力和手感，更容易上手。

四、旋转球：多板来回，练到熟手以后，练开旋转球；好的旋转球，有利于把握主动性。开球技巧是成功的一半。如何开好旋转球呢？

1、 旋转球分为：上旋球和下旋球。如果对方不太懂接旋转球的话，上旋球一般是飞出界外；下旋球则是撞网；

2、 旋球的种类包括：左旋长球，左旋短球；右旋长球和右旋短球，加上上旋和下旋球交替使用，变幻莫测，根据对手的站位变化而变化。时而左上旋长球，时而右下旋短球，千变万化，更容易掌握主动性。开球的技巧需要慢慢琢磨，细细体会，学会用脑思考，打的不止是球，打的还是智慧。

五、落点把握，球是死的，人是活的，好的落点，会打乱对方接球的节奏，争得主动。落点讲究基本功，没有基本功，控制不住球的落点。所以推拉球多板来回，其实就是为了控制球的落点做铺垫。

六、拉球与扣球：学会一拉二扣的节奏，第一板轻拉，目的是让对方跟着自己的节奏来打球，第二板找准机会重拉或扣球，因为有第一板的铺垫，球有一个惯性，第二板更容易拉（扣）中，在多次拉扣中，找到手感，再调整力度与角度。

七、乒乓桌常识：桌面分左右两边，各有长球和短球，时时变化，掌握落点，胜利来得更容易些。

八、总结分析，用脑打球，根据对手的弱点变化而变化。打球不止是技巧，更是脑力的充分体现，如何开球，如何接球，落点的选择，拉球与扣球的时机掌握等握，只能在实践中出真知！

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总之，按以上步骤来，多练习，多动脑，水到渠成，功到自然成！愿每一名乒乓球爱好者，都能有自己的心得体会，运用自己的技巧，在乒乓球大众娱乐中，脱颖而出，成为民间高手，威风凛凛，大杀四方，成为球场中的风云人物。

为什么要提倡多打乒乓球呢？

1、小孩练球，一是可以锻炼身体，二是可以减少手机玩游戏时间，有益于身心健康。

2、青年打乒乓球，有利于朋友间关系更加融洽，还能开发脑力应变能力，对身体发育亦有益处。

3、打乒乓球，体力要求较低，对抗程度不算激烈，能活动筋骨，又能让大脑转动，对中老年人十分有益，更能健康长寿。

打乒乓球，生命源于运动，看似简单，实则利国利民，大家好才是真的好！

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