南外河西一附小星火足球队居家训练进行中

往年这个时候街头巷尾摩肩接踵，正是孩子们在球场挥洒汗水认真训练之时。何曾想这场出乎意料的疫情打乱了整个训练计划，响应号召老老实实待在家里不出门，就是自我保护的最好措施，也是为国家做贡献的最好方式。

奈何队员们每天望眼欲穿，无时不刻地追问着、期盼着“开封”之日。如何通过线上学习、居家锻炼让这些热血少年保持状态和斗志，针对这些问题，在教练组的积极认真的准备下与学校老师合力共克难题。

首先学校老师与俱乐部教练站在队员们的立场向他们剖视环境难题，我们通过微信群、QQ群等平台发布锻炼内容与训练计划。老师与教练站在他们身后不断鼓励他们居家锻炼，竭尽所能让他们理解足球的核心精神就是挑战自我、超越自我。教练们整理筛选出来许多适合居家锻炼的球感、协调、平衡动作，更有核心力量训练动作。

教练每天通过微信来发布示范动作视频，明细组别数量和时间要求，在孩子训练打卡期间针对孩子的动作指出问题并提高要求，当初教练们担心的并不是“练不练”的问题，而是“不监督就不练”的问题，后来他们打消了这个顾虑，因为每个孩子都在积极主动地居家锻炼，孩子们自觉主动地利用小区、公园的草坪进行球性球感练习，利用地下车库的墙壁进行反弹球扑救、对墙传球等练习。

他们一个个把自己所学所练的动作拍成视频发到群里，既满足孩子们自我表达也起到相互监督效果，他们经过彼此视频比对来自我发现，线上教练随时随地做的点评堪比私教效果，这种训练效果是平时在球场上难以做到的。在队员们成长的过程中，如果没有学习思考的习惯，没有运动健身的习惯，这才是作为一个足球教练最担心的事。

教练说

姚教练：亚足联C级教练员 中国足协D级教练员

执教经历：

南京沙叶0708梯队

南京龙胜球队俱乐部精英队

南外河西一附小一附小足球校队

南京建邺区精英训练营

疫情之下孩子们无法到校训练，我也很想看到这群可爱的孩子们。现在网络技术发达，我们教练组积极准备线上训练方案，亲身示范去带孩子们进行锻炼，重点对部分有困难的孩子主动沟通。利用微信平台督促孩子每天打卡，我们教练组随时随地能了解到孩子们的情况，很便捷！整个疫情期间我们河西一附小校队没有一次集合训练，但我们每天坚持居家训练一直将我们的心连在一起。

张教练：停课不停练，因为这次疫情，推迟了学校上课的时间，同时也影响了课后的足球训练，但是运动无止境，我们停课不停练。虽然我们因为这次的新冠病毒而导致停课，但是我觉得我们不能停止对足球的热爱，我们不能在学校训练，但我们可以通过网络、通讯等途径合理调整教学方式，灵活安排训练内容，指导学生充分利用网络平台和数字化资源开展自主练习。令我感到无比欣慰的是，我安排的一周六天的训练，每个孩子基本上都能按时按量完成打卡，甚至在一周唯一休息的一天里，孩子们还会去公园或者小区里练球，春天已然来临，疫情总会过去，锻炼好身体，增强免疫力，不给国家添乱，为祖国奉献自己的微薄之力，一起加油吧！

刘老师：足球E级教练员

面对突如其来的疫情，打乱了学校足球的训练计划，也让区里的联赛推迟。教练组积极沟通，针对孩子的情况做好准备，为孩子们制定了完整的训练计划，教练随时随地对群里孩子的动作进行指导。疫情停课不停练，更多的是考验孩子们的自觉性，很高兴能看到孩子们积极主动地打卡锻炼，孩子们自发组织去公园打打小比赛也很让人感动。校园足球的真正意义就是让足球进入生活，让孩子们爱上运动，养成运动习惯。为孩子的终身体育打下基础。疫情之下孩子们锻炼好身体才能为祖国做出自己的贡献。

孩子们说

喻柯然：大家好我是三(4)班的运动小达人喻柯然，疫情当前停课不停学、停课不停练!虽然我们每天“宅”在家里，除了网课之外的学习，体育老师还会每天带着我们一起运动打卡。作为校队成员的我，每天训练打卡是少不了的，下面我就给大家分享一下这些日子以来的居家感受。

第一项:高抬腿30秒/组，这个动作可以有效锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。

第二项:波比跳30秒/组，这个动作可以锻炼到全身百分之七十以上的肌肉群。

第三项:平板撑30秒/组，这个动作可以锻炼腰腹部的深层肌肉。

第四项:仰卧起坐30秒/组，这个动作也是锻炼腹部肌肉的。

第五项:颠球训练等……

每天七到八组的核心力量训练，每天坚持打卡!希望这次疫情赶快过去，能早日和敬爱的老师、亲爱的小伙伴们欢聚!

王铱宸：大家好，我是三（1）班的王铱宸。最近，新冠病毒“奥密克戎”这个不速之客的出现，让我们又一次被困家中。居家学习期间，感谢老师和教练每日录制教学视频，让我们宅在家中也可以像在学校一样通过专业的训练增强自己核心力量。除了学习张教练发的教学视频，我还会自己下楼练习颠球、接停高球、变向过人等技能。一分耕耘一分收获，我相信，只要我勤学苦练、勤于思考、坚持不懈，终有一天能为中国男子足球崛起做贡献。

黄天琪：因为疫情原因我们只能在家里训练，有空的时候爸爸会带我在小区里训练。我们在单元门口练习颠球，在游乐场练习传球，在停车场练习射门和守门。有时候妈妈也会带我到健身工作室锻炼。在家里一个人训练很无聊，多么希望疫情早点结束，这样我就可以早点回学校和我的队友一起训练了！

与其说疫情让足球训练暂停了，倒不如说疫情让足球的训练自然发生，学生自主锻炼，训练时间、地点自由选择，学生自信展示成果，对自己的训练成果自我反省，这何尝不是另一种方式的检验。有些东西只有在失去时才知珍贵，有些东西只有在需要时才知没有坚持。疫情下的校园足球也许不是一次暂停，而是一次重生，因为不管是教练还是队员还是家长其实都会重新定义足球，在积极向上的态度中自我提高。

整个疫情期间我们星火足球队的队员们没有一次集合训练，但我们每天坚持的这些1.5平方米的居家训练一直将我们的心连在一起。加油孩子们！没有一个春天不会到来，没有一个寒冬不可逾越，曙光就在面前了！

南外河西一附小

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