单人练习乒乓球对墙击球的5种基本训练方法

一个人的时间我们可以通过对墙击球练习，来提高对球控制的稳定性，从而增强在实战中的相持能力。基本的对墙击球方法有5种，初期可以距离墙壁半米左右进行练习，等熟练掌握后可以根据自己感觉和力量大小适应调整，再近一些或者再远一些都没问题。

初学者可以采用两种基本的对墙击球方法：

第一种是横板握拍反手对墙击球。反手拍型适当后仰，将用球拍反面将乒乓球击向墙壁，球反弹后再次用球拍反面将乒乓球击向墙壁，如此反复。

第二种是直拍正面对墙击球。直拍拍型适当后仰，将用球拍正面将乒乓球击向墙壁，球反弹后再次用球拍正面将乒乓球击向墙壁，如此反复。

在能够熟练掌握两种基本对墙击球方法后，还可以再练习第三种和第四种比较难的对墙击球方法：

第三种是横板正面对墙击球。正手拍型适当后仰，将用球拍正面将乒乓球击向墙壁，球反弹后再次用球拍正面将乒乓球击向墙壁，如此反复。

第四种是直拍反面对墙击球。这实际上是直拍横打的变化形式。直拍反面拍型适当后仰，将用球拍反面将乒乓球击向墙壁，球反弹后再次用球拍反面将乒乓球击向墙壁，如此反复。

乒乓球爱好者可以根据自己的执拍握法，熟练掌握上面四种对墙击球方法。至少要能对墙击球超过50个才算初步达标。熟练掌握需要一次可以轻松对墙击球超过200个，这样就可以不用再专门练习基本对墙击球训练了，可以再学习一些更复杂的对墙击球方法。

第五种反弹对墙击球。这种对墙击球方法难度比上面四种要大一些，需要先用球拍将球击向地面，反弹到墙壁上，再反弹回来用球拍击球，然后再将球击向地面，如此反复。有条件的球友可以在靠墙的桌子上练习，也可以将乒乓球台竖起一边球台，两边球台组合成直角平面进行练习。

上述对墙击球方法，还可以再增加准确度练习。既在墙上画一个小圆圈，对墙击球时控制乒乓球每次都打到圆圈内，这样对提高控球能力非常有好处。

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