业余乒友的免费涨球秘笈

打球数十载，技术却没怎么提高，这是困扰广大业余球友的技术难题。这里的提高是指肉眼可见的进步，比如无谓失误明显变少，进攻质量明显加强。

有很多球友，虽然经常打球，有的已逾数十寒暑，但水平仍在原地踏步。数十年的练习，仅仅是保持了水平和手感。

笔者也是这样的人。但即便是一个没有胜负欲的人，也会有偶尔的胜负心，毕竟一直输给某些人，特别是“没比”自己高多少的人，终究不是一件令人愉悦的事。

也曾想仗剑走天涯，后来因为工作忙没去成。多少次惨败和被虐后下定决心提高自己的球技，最后却因为没有行动的动力和方法而不了了之。

如果想进一步提升自己的球技，需要具备哪些条件，需要付出哪些努力呢？今日结合自己打球和学弟涨球的经历，讨论一下这些问题。

首先，应当界定一些事项。

第一，练球者原来的水平，或者所处的阶段。我粗略地将乒乓水平等级划分为萌新、入门、进阶、高手、半专业、专业、职业、国乒，本次主要讨论从进阶到高手乃至半专业的问题。

第二，本次讨论主要涉及免费涨球的方法，原因有二：其一，国人多有白嫖的习惯，嗟来之食不能再香；其二，付费练球在入门和进阶阶段，或者高手阶段的答疑解惑必然事半功倍，但终究不是长久之计，也不在本次讨论的等级范围。

第三，本次讨论重在从宏观上讲解涨球方法，而不在微观上指出具体练习方法。

其次，应当陈述一些事实。

本人于2012年由直改横开始正规练球，在大学乒乓课上建立的正反手攻球基础，而后跟着国二的同学练习夯实，多年来一直间歇性保持练习，基本功、球感、对旋转和打球的理解都有提升。但不喜发力，喜欢借力打力，搓控为主，拉调为辅，时常号称“泥洼”而沾沾自喜，技术多年止步不前，打比赛遇到高手或颗粒就GG思密达。

我学弟，练球时间不详，前乒协培训部副部，基本功较好。一年前，我打他不用进攻，只需要控和防，就能成为捡漏王。现在他台内能拧，出台能拉，正手能连续冲弧圈，反手具备一板过的能力。另一个师弟，以前也是以控制为主，现在与前面的学弟结伴同行，加强进攻之后，比赛中很占上风。

士别三日，当刮目相待，何也？

1、好陪练

业余涨球的第一要素正是好的陪练。何谓好的陪练呢？第一，志同道合，都有想要涨球的目标，或者说欲望。在精神上达成共识，这点尤为重要。第二，水平旗鼓相当，总之差距不能太大，否则根本练不起来，也就没了效果。

更强的人，不愿意或不屑于跟你练，反过来为了涨球你也不愿意跟水平差的人对练。然而找到这样的人却是不容易的，但打球多了，认识的人多了，机会就很大了。这两个学弟同属一个学院，打球之余还可以交流学习，可谓是共同进步。

国乒队，冠军之师，幕后当是很多辛勤的陪练。

2、敢发力

进攻是最好的防守，在同等水平下，这确实是真理。特别是随着球体的变大，器材的碳化，更需要自身发力，才能打透，打出速度，甚至是旋转。理论上，能防住所有的球就不会输，然而防守技术比起进攻技术更难练习，赛场之上球性各异更增加了防守的难度。

敢于发力，首先是建立进攻的意识，思想先行，行动才能跟进，铁搓铁推的人久而久之便没了进攻的欲望。其次，只有发力才能更好地体验撞击或摩擦的击球效果，对球性的深刻理解方能促使技术的进步。最后，唯有发力才能打出质量，才能“打死”对手。

学弟的正手蓝省，不到两个月就打起泡了，击球点相当集中，大抵是正手拉球板板发力的缘故。后来跟他对练的时候，也能明显感觉到球的冲击力，我不发力的情况下防守都能透板。

敢发力，是球技迈向新台阶的必要保障。

3、会使劲

敢发力，并不等于乱发力，有勇而无谋。乱发力不仅达不到训练效果，还可能损伤人体机能。发力，讲求的是动作规范与合理，这方面有理论，更有实践支撑。

在视频创作高度发展的当下，网络上有很多专业、权威运动员的视频教学和讲解，学习模仿是人类最基础的能力。自我校正最好的方法就是给自己录视频，然后仔细比对，问题就全然暴露出来了。我们总能对别人的打球视频“品头论足”，观看自己想必别有一番趣味。

如果扩展开来，这是一种学习和专研的精神，一个从入门到精深过程，任何事情皆是如此，学而不思则罔而已。

4、勤练习

三天不练手生，三天不念口生。一日不练自己知道，两日不练同行知道，三日不练观众知道。大抵说的就是业精于勤、荒于嬉的道理。

任何成长都是要花费时间和精力的，乒乓球也是要勤于练习，才能维持手感，巩固昨日之顿悟。专业选手就是经历千锤百炼之后，形成肌肉记忆。

我那两个学弟，一有时间就去练球，一练就是两个小时起步，从正反手攻球练到搓球，再到中远台对攻，堪称冬日球馆的浩然正气。

5、多比赛

实践是检验真理的唯一标准，比赛是检验技术的唯一途径，只有通过打比赛，才能知道自己练过的技术发挥了几层，以及还存在哪些问题。

跟比自己水平低的人打比赛，可以最大限度地发挥自己练习的东西；跟比自己水平高的人打比赛，可以发现自己哪些地方练得不够，或还存在哪些问题。然后再继续练，继续提高。

如此，岂有不强之理。

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。