3句心法口诀照着做3分钟建立正确的正手框架乒乓国球汇

@WE： 找教练 教练你好，请问女球友重心转移和引拍有什么问题，动作框架合理吗？

重心正确很重要

这位女球友的重心交换问题不小。没有体会什么叫重心，重心是要让膝盖弯曲，身体的重量压到两条腿上。

我看你的重心交换就是手带动身体的微微晃动，这样的动作你是无法跑动，也无法发力的，因为你没有把脚、腿的力量使出来。

希望你从做徒手开始，让腿弯曲，上身微微向前倾，做到小腿和大腿有个角度，大腿和上身有个角度，后脚根微微抬起还能够稳稳的站住，还能左右移动，甚至并步、跳起来，这样你的重心就正确了。

有了它，我们再来谈拉手的动作，在拉手之前手臂要放在身前，而不是身侧，利用腰胯往右，也就是左腿往右腿压重心，这样的压胯动作，带动你的手臂拉手。

发力打球时，也是右腿蹬地带动右胯、手臂去找球发力，这才是正手的框架。等你的击球结束后，重心落到左腿上，左腿往右腿蹬，整个动作就还原了。

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