您有一份世界杯熬夜指南请查收

激动地心，颤抖的手，卡塔尔世界杯已经进入到八强了。四年一度的大场面越来越激烈，不过追球赛的同时，死忠粉也要合理安排看球赛的时间，好好休息补充能量来弥补内心的起伏与嘶吼。小编特地给各位球迷&伪球迷准备了世界杯必备养生攻略！

1、熬夜看球，护眼很重要

熬夜看球对眼睛的伤害不只是容易长黑眼圈。长时间对着电视、电脑可引发视疲劳、干眼症、飞蚊症；若是关灯在被窝里看手机容易诱发急性青光眼、视网膜病变等。

2、熬夜看球，姿势要摆对

不少人都会为了观看球赛而改变生活习惯，一场球赛连同半场休息的时间超过100分钟，如果这段时间在房内坐着不动，肯定会对健康带来不良影响，既会妨碍消化，也会影响身体导致气血运行不畅，新陈代谢下降，会出现疲倦乏力、腰酸背痛、四肢重坠浮肿等症状。久坐还会伤肉，长时间坐位还会导致腰部骨骼、肌肉损伤。建议观球赛时，坐半小时就站起来一会儿，做做简易运动。

3、熬夜看球，饮食要讲究

熬夜看球赛时，精神一直处于紧张状态，熬夜后睡眠质量也不高，这些均会导致人体胃阴不足。再加上观球赛时，会吃薯片、喝冰啤酒、烧烤等，晚上吃这些零食不仅难于消化，还容易上火，妨碍脾胃运化饮食的功能，长期如此会出现胃肠的不适反应。

零食的选择应以绿色健康、容易消化为主，可选用新鲜水果、干水果片或蔬菜片代替油炸的薯片、煎炸烤食物、糖果。饮料可以备上熬夜看球“好伴侣”——动起来生物健饮料，是功能饮料市场上的新品类，其独特的优势在于其核心功能成分是“生物健原液”，能够激活和调节免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡的功效。动起来生物健饮料口感清爽且带有丰满的混合果香，饮用后不但不影响食欲，还能帮助身体充分吸收日常正常饮食的营养，对身体健康有益。

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