如何训练青少年门将的协调性

大家好，今天我们分享如何训练青少年门将的协调性，希望大家喜欢！

随着我们生活方式的改变，我们发现青少年球员的体能呈下降趋势，特别是运动协调能力。同上一辈相比，现在孩子们花在电子游戏和电视上的时间越来越多，与其他孩子踢足球或进行其他诸如爬树、跑跳等户外活动的时间越来越少。我们已注意到这种社会现象，作为教练和教育工作者，我们必须采取行动，确保青少年球员能够在早期就接触和培养运动技能。

我们很难确定发展协调性技能的准确年龄，因为个体差异非常大。同一年龄的男孩和女孩生理发育期不同；甚至同一性别的孩子，成熟时间差别也很大。根据青少年球员各自成熟时间进行分类看起来比较合理。至于运动技能，这段时间养成的坏习惯在后期将花费大量精力予以纠正。发展协调性技能应从儿童早期开始，很多运动技能和技术动作需要在10岁前掌握。这一阶段，用大量不同的运动练习激发孩子，尽可能提高孩子们一般性运动技能。

改进技术动作和准确性的练习从10岁开始，一直到青春期。我们要激励孩子们学习扎实的基本技术（如在不同环境下重复做动作）。青春期生长和体重变化会影响协调性。因此，重点应放在维持所学技能上，让青少年守门员强化某些专项技术训练。在这一阶段，青少年守门员教练必须有耐心，要学习如何鼓励球员。 过了这一阶段，青少年球员在生长和体重方面更加稳定，训练便可更专业，重点放在提高上。 协调性技能只能通过复杂、变化和持续的训练才能得到发展。 注意要确保训练和孩子们的年龄相符，尤其是小组训练课，适合采用小比赛。

专项训练中，学习和发展青少年守门员协调性技能有两种

常见方法： 无球

• 可通过下列方式训练：

– 脚的摆位练习，有器械或无器械（小栏架、 灵敏圈等）；

– 跳绳，方式多样（单人、双人、原地、加动作、向前、向后等）；

– 体操动作（翻滚、侧手翻、爬行等）。 这些练习尤其适用于热身练习。

图1-无球练习

有球

• 练习包括：

– 控制球（热身）；

– 用简单器械（小栏架、灵敏圈等）完成循环练习，以专项技术动作结束（接球或倒地扑救）；

– 控制球（如果有多名守门员同时训练）；

– 小比赛（训练课结束时）；

– 准确性技能（球踢横梁；球门线上停球）。

图2-有球

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