如何用脚弓推出精准的地滚球及训练方法

大家好！今天给大家讲讲练习如何让传球更精准及两个有趣的练习方法。

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我们都知道无论是最后一传，还是精彩传切配合都不能少了精准的传球，任何一个环节出问题都会让进攻戛然而止，自己懊恼不说伤害队友的士气就得不偿失了。我们先看看两个精准传球的实例如何帮助进攻的。

图1-布斯克茨传球实例

图2-团队配合传球实例

很多小伙伴认为自己会传球了，这个想法真的挺幼稚的，如果你能坚持练习半年你就会觉得我们所说无错。

足球基础：脚内侧传球的易错分析及解决办法

我们先讲讲最基本的传球技巧，要想提高传球精准度，第一步就是支撑脚的位置，和射门、长传等动作一样，支撑脚对准目标可以极大地提高你传球的准确度。

图3-支撑脚对准击球方向

支撑腿微屈，这样可以让你击球更稳定，可以更好地保持平衡，同时也能帮助你更好的打开踢球脚的脚弓。

图4-支撑腿微屈

很明显我们要用脚内侧踢球，将踢球脚充分打开和支撑脚呈90度。

图5-与支撑脚呈90度打开

然后用脚内侧中间的位置击球，你可以看到我们的脚趾和脚后跟之间有一个明显的凹槽（就是我们常说的脚弓）

图6-脚弓的位置

就是用脚弓这个位置击打足球；

图7-脚弓位置击打足球

接下来是击球的位置，这一点非常重要，也是很多球队容易犯错的地方，要么击球点过高，要么过低，击球点过低球就会像这样离开地面；

图8-击球点过低示范

如果击球点过高，如果踢球的这个位置的话，球就会一路蹦蹦跳跳，所以要击打球的中间位置，不能太高也不能太低，让它平滑地向前滚动；

图9-击球点过高示范

就像这样平滑地滚入网中而不是蹦蹦跳跳，当然如果你在一个本身就凹凸不平的场地上，踢出的球自然不受控制，在光滑的平面上更容易传出平滑的球

图10-正确示范

最后一点是随球动作要朝向目标，当你将球踢出以后踢球脚也要朝向那个方向。

图11-随球动作示范

击球时踢球脚与支撑脚呈90度，踢出后依然是呈90度，这点非常重要，很多小伙伴就是在击球后瞬间改变了脚型导致传球不够精准。

掌握了技术要领后，我们现在用两个有趣的训练方法进行练习：

一个比较好的训练方法是在球门的两个门柱内侧相距2-3步左右的距离各摆放一个标志盘，争取将球射入门柱和标志盘之间的小门中，如果没有射中目标，那么就重新开始，直到能够连续准确传球十次。

图12-传向球门两角

第一个训练非常简单，但是能够有效地提高你传球的准确性，让你有很好的传球球感

接下来我们要加大一点难度，传球的时候我们不仅仅是传给队友就可以了，还得要恰到好处，在合适的时间传到队友的惯用脚下。

所以你需要更加精准，接下来我们给大家介绍一个小游戏，你只需要两个足球，把其中一个踢到空当处，然后用另一个去击打它；

图11-踢到空地

你可以记下自己的记录，看看几次能够踢到，5次还是10次，然后不断挑战自己。当然这一次目标更小难度更大；

我们要确保击中，如果错失，那就再接再厉直到能击中5-10次。下面我将挑战连续击中5次，看看我多快能够完成；

图12-击球追逐示范

这就是五次击球，你也可以再加大些难度，力度大一些，目标球更远一些，看看自己多快能够完成。

这就是今天的两个传球精准性训练，希望大家喜欢。今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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