维维足球转身教程最简单实用的回拉转身拉球转身教学

当我们观看足球比赛时，会发现拿球的球员无时无刻都在重复着“传、停、带、射”四种基本技术动作。如果仔细观察，会发现很多时候球员的两个动作之间其实都是通过“转身”来衔接的。

转身，是为了创造空间，让自己有新的视野和充足的时间选择下一个动作，所以四项基本技能练得再好，不会转身，那你的球就传不出，停不好，带不远，更没机会射门。

在职业足球领域，关于“转身”的技术动作有23种之多，我们在观看任何一场高水平的职业足球赛时肯定都能够看到这23种技术动作，其实，对于我们业余球员而言，在平时的比赛中我们也能用到其中的10多种，只是我们没有留意。像常见的拉球转身（不是马赛回旋）、停球转身、外脚背切球转身，内脚背勾球转身，是任何水平的球员都在用的，只是运用的时机、熟练程度有所差别。

关于足球中的技术动作，我们都能很轻松的练会（如果一个技术动作很难学习，那么我们也没必要去练习，所谓大道至简，足球场上最实用的技术动作永远都是最简单的，这一点可以参考梅西），但是练会不等于掌握，掌握就是在运用的时机上，熟练程度上达到一定的水平，这就需要我们多练习，多实践，多琢磨。

关于这23种转身技术，我会慢慢的介绍给大家。之前，我们学习了一个名气最大的转身动作——克鲁伊夫转身，今天我们来学习另一个常用的转身——回拉转身（拉球转身），它是利用足底将足球拉到身后，同时腰部扭转，转身到身后方向。这一动作常用于争抢球权时，迅速拉球转身，从而用自己的身体将对手隔在身后。回拉转身虽然名气没那么大，但是你却经常用，可以说是很多人先掌握的技术之一。

我们先看一下这个动作：

这个动作可以简单的概述为三步——停球、拉球、转身

Step1：停球——停球要稳要果断。在带球的过程中要注意皮球与自己距离，距离不宜过大，以摆动腿可以迅速接触到球为准。

Step2：拉球——拉球动作要快。拉球后皮球与自己的距离也不宜过大，幅度以不失去对皮球的控制为宜。

Tips

①从上图我们看到，拉球时皮球是从身体的一侧路过，而有些人会将球从两腿之间拉过，就像麦斯这样：

这两种方式都行，关键是找到属于自己的方法（继续往下看，你会发现麦斯也会将球从自己身体的一侧拉过）。

②拉球的过程中，很多人在拉球的时候皮球会碰到支撑脚，这个时候，你的支撑脚与球的距离太近了，到底多少合适呢？一个人一个标准，你需要在训练的过程中找到属于自己的距离。

③在停球和拉球的过程中，双臂要张开以保持身体平衡，还可以用胳膊阻挡防守球员靠近自己。另外，支撑腿要微曲，降低重心以加快转身速度。

Step3：转身——转身要快，快了你才能为自己赢得思考下一个动作的时间，你可以转身加速带球，可以传球等等。

关于这个技术，麦斯给出了简单易行的训练方法，你只需要一小片空地，一个或者几个矿泉水瓶子，一个足球即可，大家可以采用他的方法训练。

第一阶段，只需要一个瓶子即可，速度可以很慢，先体会动作要点，之后再加快速度。

当第一阶段的训练你已经得心应手时，你可以准备两个瓶子，相距5米，在两个瓶子之间盘带转身。

第三个阶段需要四个瓶子围成边长5米的正方形区域，你就可以在这个区域内向各个方向盘带转身了。

此项技术可以很好的熟悉球性，也可以锻炼身体的协调能力。在练习的过程中要注意左右脚交替练习，以使自己掌握全面的技术，试想如果右脚球员突然使用左脚拉球变向，那更会有出其不意的效果。（来源：球叮足球）

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