中年人开始踢球怎么提高自己的水平

热身：

上场前跑跑步，拉伸下，传传球，既预防受伤，也是把对球的感觉调出来。不热身直接上场就能发挥出来的人还没有，如果有，那是因为对手辣鸡，不是自己牛逼。

心态：

1、 场下练个人，场上打配合，年龄都见长，尽量打团队足球，避免受伤，可以多踢几年，养生队的打法其实是我们这些社区足球队的踢球榜样，尽量层层推进，大家都参与，都多触球，业余队按照这种打法打总能进步。我个人还是建议地面球为主，除非前场有特别大的空挡，注意是特别大，而且自己还要有这个把握传到位。

2、 球将要发展到自己的区域，就要紧张起来，到你这里，就是你的一份责任，尽量少失误，不随意处理，10次球权中，7次很炫3次失误，不可取，10次看似平淡的成功传球其实是队伍中的宝藏球员。

3、踢球是娱乐，尽量回归到快乐足球，不要斗气，吵架或者打架，真的没必要。

位置：

1、 每个场上队员都有一片自己的区域，一般来说，这片区域出了问题就是你的责任，自己的位置不要总指望别人来补防，多防少时还可以补防，少防多时怎么补，补了之后到处都是漏洞。不要随便丢掉自己的区域，同时位置固定并不意味着参与进攻，但助攻后要时刻关注自己的区域。

2、 中场是核心位置，在一次进攻未果，对方还未发球时，是否快速回到自己的区域，或者尽快靠近对方前腰或后腰核心人员，我们中场很少有人做到。

3、 边后卫，8人制边后卫其实是一个球队最大变数，助攻不好，容易丢球被反击，助攻好整个队伍就活了，当球发展到另外一侧，从场面看也可以往前发展了，另一侧后卫一般就要压上参与中场配合，后场留2人，否则再站在后面就失去作用了。不助攻让前场少打多吗？足球还是要制造多打少的机会，否则只能靠个人，靠反击，这并不是团队足球，这也是九里为什么只能打防反的一个重要原因。

4、 前锋和边前是否压迫，取决于对手，对战传倒很好的队伍，压迫不一定有用，这时候可以回退半场区域防守，这种队伍也不多，所以一般需要前场压迫，但压迫步调要一致，我们经常出现的情况是前面开始压迫了，中场人员不动，对方中场出现空位轻易接球，压迫宣告失败，浪费体力，还给了对方中场空间，轻松倒球到我方防区。

配合：

1、 一个简单方法是把球给到空挡的人，不要想着往前打，前后左右都可以，我们基本没有球向后传的时候，一味向前，一个方向，一个节奏，如果迂回一两次，对方人员压上来，正好他们防区就人少了，自然空挡也出来了。

2、 传了以后一定要再跑到一个空挡去接应，传跑传跑，传了不跑，配合也起不来，这个跑的空挡和传的空挡一样，前后左右都是，不必一定往前跑。

3、 大家都这么想，就思路统一了，场面也会活，有失误不要紧，这样才能练技术，练配合，如果现在打法以防反为主其实是冲结果去的，过程都丢了，很多人参与感不强，也不会有太多触球机会，养生和提高无从谈起，纯跑步了。

4、 这里面有个核心点，提前观察场面，队友和对手，决定自己的停球方向，这也是我想努力提高的地方，坏习惯养成了，好难纠正过来。

冲突：

1、 踢足球难免有点小摩擦，不惹事，有事也不怕事，少带，特别是原地盘，一般受伤和冲突少很多。

2、 一般如果对方不是冲着身体来的，故意伤人的，其实都还好，有些合理冲撞，手上动作，轻微拉扯，没必要计较。

3、 对手认为犯规了，倒地了，扶一把，没必要解释太多。

4、 如果有的对手个别人渣的很，冲身体而来，必须及时制止，这时候大家要齐心，同仇敌忾。

以上，很多方面也做不到位，有时场上也比较懒散，纯养生了，但我觉得基本的认识要有，这样才能谈进步，才能更好地养生，愉快的玩耍，共勉！

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。