腿粗是不是踢足球的漂亮反击3周细腿5cm

一度被大家称赞美貌“惊为天人”的阿娇，每次在微博放出自拍都能迷倒一大片。但阿娇本身腿短，小腿粗，有时候还穿些奇怪的鞋子，全身照真是惨不忍睹啊。和阿SA合影的时候，以对比就出来了!

再比如：唱功了得的邓紫棋，看脸绝对是萝莉，每个角度的自拍都是美美哒，但是一穿短裙全泡汤，这一双大粗腿真的不光毁的是气质，是毁了整个人好吗？

相信以下的心理活动不止小编一人：这条热裤好好看啊！我小腿粗，这条短裙好漂亮啊~我我大腿粗！买下装万年不变的原则就是遮住粗壮的“足球腿”！人生好累！

还有跟新交了男朋友，要出去约会，美美的夏天，明明穿裙子最合适，最适合这个听起来就要喂人吃狗粮的场景！可是我要穿上厚厚的牛仔裤，休闲裤。很羡慕那些一双又细又长腿，走起路来都蜜汁自信！腿短不可怕，腿粗才可怕！

腿的长短毕竟是天生，后天很难改变，但是腿粗腿细是后天可以改变的。拥有完美的腿部线条，就是150cm的身高都能有170cm的视觉感。同样是短腿星人，但是笔直纤细的美腿就为蔡依林加分不少，视觉上拉长了身高！

小S身高也不占优势，但身材真的是没话说啊！看看这纤细的腿，压根看不出实际身高只有157cm。

既然这样那不如动起来啊！有的人为了也有一双美腿，暗暗下决心：拼了！于是每天考不5公里、10公里、每天跳绳1000组…坚持下来发现，腿又奇迹般的粗了一圈！！！既然运动不小心让腿粗壮，那就换个思路试试刮痧吧~

准备工具：按摩刷 (或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的。塑料的不要)、刮痧板(方便上手就好，注意材质，如果按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)、身体乳（起润滑作用）、空玻璃瓶（用来敲腿）。

方法：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方 向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。

重点穴位：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。

如果平常不经常刮痧，刚开始可以先20下，循序渐进，慢慢加上去就好，不要急于求成刮伤自己~零碎时间瘦腿法瘦腿，不仅需要坚持长时间的运动、按摩，也要控制饮食。很多女生说抽不出时间运动瘦腿，其实只要抓紧零碎的时间，也能抽空瘦腿哦。

清晨：踮脚锻炼3分钟

早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打通腿部的阴经、阳经。

午后：曲腿伸腿3分钟

午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，此时需要给腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。这个动作连续做3分钟，可以明显感觉到腿部在发热，弯曲伸直的动作能缓解腿部疲劳，减缓水肿现象

睡前：靠墙站立3分钟

睡前不宜进行大量运动，因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时轻柔按摩缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼，踮起脚尖背靠着墙壁，抬头挺胸收腹坚持3分钟。

想要拥有美腿，除了上面三个方法外，保持日常好习惯也是瘦腿的好方法！在洗澡的时候多点按摩双腿，并且不要让你的双腿经常停滞不动，这样双腿血液不能顺畅，自己就无法顺利瘦下来！所以对于瘦腿来说，多动多按摩还是最好的方法。

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