为什么每次运动完后都会腰酸背痛4个方法帮助缓解轻松锻炼

我们知道，“生命在于运动”，运动对身体健康有很大益处的，但在运动的道路上，很多人却是遇到了“拦路虎”，比如出现疼痛，诱发损伤等风险，不得不休息几天再运动。

相信很多朋友都有这样的经历，在运动后出现腰酸背痛的情况，即便运动量不多，都会有疼痛的出现，也没有过多损伤行为，这是为什么呢？

在每次运动完后，都会腰酸背痛，这会不会是说明自己的身体有问题啊？今天，小康医学馆带大家了解一下原因，内容往下看！

综上，在运动健身过后的肌肉酸痛，分为两种， 一种是急性的，另一种是慢性的，也被称为迟发性。

急性肌肉酸痛常表现为在运动后的几个小时之内就开始酸痛了，慢性的肌肉酸痛往往在运动过后的2-3天才会有酸痛的感觉，这是由于在运动的时候对肌肉造成了一定的损伤，一般不用过于担心。

运动本身特别是一些针对性的力量训练会对肌肉有轻微的拉伤，相反，如果没有出现肌肉轻微拉伤的话，就说明运动量不足了。

因此，运动后的身体酸痛，对健康并不会造成太大的影响。但是，要注意区分酸痛和肌肉拉伤，肌肉拉伤的痛感会更加强烈，并且也比较难恢复，需要及时治疗。

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