反手拨球像挖掘机铲土肘关节并非完全固定要这样去支承最合理

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本集教学湿父详细解答了球友反手拨球发力点的疑惑，从肘关节的各种调节作用到反手拨球的发力核心，剖析得细致入微，反手拨球是反手技术的基础，本集教学内容值得广大球友关注。

大家好，欢迎收看全民解答！今天我们来看一下乒乓网提问区这位笑脸的球友，他说反手拨球时以前用手腕，手腕很疼，感觉不合理，现在改用前臂，他认为支点在肘关节上，用肘支撑发力，通过挥拍感觉支点在肘关节的时候发不上力，感觉发力点就在前臂的中部，请问反手在发力的时候到底是靠哪个部分发力的？

01 【反手拨球发力点疑惑】【反手拨球发力点 手腕发力？前臂发力？肘支撑发力？】

02 【反手拨球发力点疑惑】【反手拨球发力点 手腕发力？前臂发力？肘支撑发力？】

反手的发力和正手还是有区别，正手攻球肘关节和身体的位置相对来说比较固定，没有大幅度变动，身体到哪肘关节到哪。

03 【正手攻反手拨发力区别】【正手攻球 肘关节 相对固定】

反手拨球时肘关节和身体不是完全处于固定的位置，它是时刻在变化的。

04 【正手攻反手拨发力区别】【反手拨球 肘关节 不固定】

正常的反手拨球肘关节的位置，推出去以后引拍回来，引拍回来时肘关节撑的会比较高一点，离身体较远，然后反手拨球出去以后肘关节向下，肘关节的尖尖朝下，然后距离身体会稍微近一点这样变化。

05 【反手拨肘关节变动支点】【反手拨球 肘关节 支点变动】

06 【反手拨球 引拍回来时 肘关节 支撑点高 离身体远时 肘关节 尖尖朝下】

它作为一个支点是没有问题的，但是这个支点它起到一个关节性的作用。

07 【反手拨肘关节变动支点】【反手拨球 肘关节 支点变动】

肘关节就好像挖掘机一样的，挖掘机的斗铲也有前臂、大臂，它伸出去的时候也是一个关节，有各个支点。

08 【肘关节前后调节作用】【挖掘机 斗铲 前臂 大臂 伸出去 关节 支点】

那么这个支点它是保证我们整个动作结构的稳定，但并不代表说这个支点不动，并不是固定死的，这个关节是可以变动的，可以变动。

09 【肘关节前后调节作用】【肘关节 保持 动作结构 稳定 关节 可以变动】

通过我们挥拍时拍型的变动以及前臂向前的运动，这个肘关节的支点它是会跟随去进行改变的。

10 【肘关节前后调节作用】【拍型变动 前臂向前运动 肘关节 跟随改变】

肘关节改变了但不可以乱动，有的人打球肘往内撇或者架得很高都是不行的。所以支点它是起到整个结构的稳定，保持我们挥拍的路径很稳定。

11 【肘关节前后调节作用】【肘关节 改变 勿乱动】

这就像一个弹簧一样的，我们在引拍的时候，弹簧是不是要压紧，我们仅仅只说前后的，那么靠身体紧了以后肘关节会支撑起来，如果你贴得很紧是很难看，肘关节只能支撑起来，抬高。肘关节变化，再向前，向前出去，伸缩出去，像弹簧一样的，伸长，肘关节也要回来，伸长。

12 【肘关节前后调节作用】【挥拍路径 像弹簧 在引拍时 压紧 挥出 伸长】

13 【肘关节前后调节作用】【肘关节 支撑起来 抬高】

肘关节要跟随挥拍的远近，来进行调节身体前后的位置，控制前后的发力。

14 【肘关节前后调节作用】【肘关节 随挥拍远近 调节位置 控制前后发力】

当拍型改变时肘关节往身体内靠，拍型立起来，因为拍面是在转动着，回来，肘关节抬起，内靠，打开时抬起，内靠，这是肘关节基本的运动状态。

15 【肘关节调节拍型作用】【拍型改变 肘关节内靠 拍型立起 回来 肘关节 抬起】

关于支撑，有的说靠肩，有的说靠前臂支撑，其实它是一个整体，不是说靠哪一个，你说靠肩膀支撑，那就成耸肩了，打球时肩膀是肯定不去支撑你的手臂的，肩膀放松就行了。

16 【肩膀放松不支撑】【肩 前臂 是一个整体 肩膀放松】

肘关节还起到高低的作用，手臂的抬高放低，肘关节可以控制，控制在你的引拍的高度。

17 【肘关节配合重心调高低】【肘关节 调解手臂 引拍高度】

还有身体重心，身体重心当然是最主要的，你不能说人站得很高，肘关节去，向下去引拍打球肯定不行，所以它是一起随身体调节的，那么他有了上下的控制。

18 【肘关节配合重心调高低】【身体重心 肘关节 一起调节 上下控制】

关于前臂的转动，来进行拍型的控制，肘关节不是用来主动的去调节其它的各个部位，比如说前臂的内旋、外旋、转动，拍面的改变。压拍，它不是靠肘关节去调整的，肘关节只在调整的过程当中自然的去跟随，跟随了前臂进行变动。

19 【肘关节配合前臂转动】【前臂转动 拍型控制 压拍 肘关节 跟随 前臂变动】

20 【肘关节配合前臂转动】【前臂转动 拍型控制 压拍 肘关节 跟随 前臂变动】

前臂这个关键点的调节在于整个的手臂关节的转动，是改变我们挥拍方向以及拍面角度的一个关键，前臂的旋转可以改变我们拍面的角度，向前发力的时候前臂送出去可以改变我们挥拍的方向。

21 【反手拨球发力核心】【整个手臂关节转动 改变 挥拍方向 拍面角度 关键】

我们靠的不是肘关节，主要的发力核心还是前臂，大臂来辅助，手腕只是跟随调解，理解到这一点，你就不会用手腕去转动，很不稳定。

22 【反手拨球发力核心】【前臂发力核心 大臂辅助 手腕跟随调解】

手腕应该是跟随前臂的转动来调节你的拍面，包括你拧拉的时候，撕的时候都是这样。

23 【手腕前臂大臂关系】【手腕 跟随 前臂 转动 调节 拍面 要稳定性】

对于高水平运动员有些球特别顶，很快，或者说有些台内球他的前臂发不上力，他完全靠手腕转也是可以。但是需要手腕很强的稳定性，对于一般的业余爱好者来说还是以前臂的旋转调节为主，肘关节作为一个关节的支撑点保证我们发力动作的一个稳定和合理性。

24 【手腕前臂大臂关系】【前臂旋转 调节为主 肘关节 保证 发力动作 稳定 合理性】

本集教学就到这里，感谢大家的收看。

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