打球的朋友必须看上场前5分钟热身动作有效防止受伤

今天分享一个值得大家看的内容，就是打球之前的热身动作。

随着天气越来越冷，我们打球次数可能越来越少，身体越来越僵硬。那么上场之前就要对自己的身体进行一个预热，可以有效的防止受伤。

视频为NBA训练师 KP 演示动作，我做成动图。主要是对脚踝，腿部肌肉，臀部等身体部位进行拉伸。

很多都是上中学体育课上就教过，目的就是活动筋骨，我觉得还可以增加手腕和脖颈部位的热身。大家可以快速的做，总比没有做好，最多也就5分钟。当然别用力过猛，还没上场比赛就受伤了。

建议大家把这些内容分享给你的朋友，同学，冬天快到了，大家一定要重视起来，身体健康永远是第一位。

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