教练如何循序渐进将抢圈引入训练

大家好，今天我们分享教练如何循序渐进将抢圈引入训练，希望大家喜欢。

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这篇文章我们将探讨如何将抢圈引入到训练当中，以锻炼队员们理解把握渗透防线向前突破的时机、位置和方法。

我们最常见的“抢圈”是8-10名队员围成一圈，两名防守队员在中间抢球，民间俗称“遛猴”。

图1-常见的“抢圈”

这种类型的“抢圈”更适合训练或者赛前的热身，为大家创造一个竞争、有趣、充满友爱的氛围，而不是指导进攻原则。

抢圈几乎可以训练场上的一切，它是一个基于位置的训练方法，在特定区域以多打少，在训练中每一个人的角色和目的都被清楚地定义。

同样的，抢圈也是一个教育工具，帮助队员们理解进攻和防守时的职责和要求，它一般会被用来指导控球（也不尽如此），让大家掌握渗透防线、向前推进的时机、位置和方法。

抢圈可以让队员理解在比赛中如何向前推进。在4-3-3阵型中可以形成多个纵向和横向和传球三角，帮助球队在不同区域形成人数和位置优势。

图2-4-3-3阵型的三角

要点-通过传球和跑位创造三角

图3-3v1抢圈示例

在9*7的区域内3名蓝色进攻队员和1名红色防守队员进行抢圈，所有队员都在指定区域内活动。

目标

蓝方（进攻者）：跑位创造进攻三角传接球，重点要向前打到防守队员身后的空间。

红方（防守者）：一旦夺得球权立刻带球到任意一条边线，模拟反击的场景。

这个抢圈的主要目的是创造优势（人数和位置）向前推进。这可以通过在防守队员周围创造三角以多打少（人数优势）和占据位置接球迫使防守队员调整和补位（位置优势）实现。

图4-创造三角

在3V1抢圈在实际比赛中的目标是向前推进，因此这个抢圈向前打，在防守队员身后接球方算成功。

图5-防守身后接球

第一阶段

图6-第一阶段抢圈

当防守队员（红色8号）压迫控球队员（蓝色6号）的时候，蓝色10号要上前占据和红8平行或者稍后的位置，蓝色8号随即跑到防守队员身后，作为第三人准备接10号的传球。

图7-第二阶段

第二阶段随之展开，三角形成比赛继续进行，进攻方占据位置将球打到防守队员身后向前传递。

训练进阶：

如果进攻方已成功将球控住并利用位置向前推进，抢圈便可以进一步扩展到4V2，引入第三种传球—渗透性传球。

很多教练倾向于加入一脚或者两脚触球条件，但是这样会影响队员持球时的决定，他们会尽快将球传出而不是控球等待队友进入有利位置（'La Pausa'-传球的时机）。

作为一名教练，我们希望快速打散对手的阵型，但是更重要的是让对手理解何时该快，何时要将速度降下来。

图8-菱形

和三角形一样，菱形阵型也是抢圈训练很重要的部分。通过这个阵型我们可以训练4V2抢圈以指导渗透，抢圈中最重要的原则。

要点—传球和跑位创造菱形渗透防线

图9-4v2抢圈示例

在10*8的区域内4名蓝色进攻队员和2名红色防守队员进行抢圈，外侧的进攻者（蓝色6、8、9和10号）可以在指定线上移动，防守方（红色4和8号）要试图封堵球并夺回球权。

目标

蓝方（进攻者）：保持位置和控球，强调通过枢纽防守型中场（蓝色6号）向前传递到前锋9号脚下，可以渗透性传球也可以从身旁传球。

红方（防守方）：如果夺得球权，立刻传球蓝色6号或者带球到任意一条边线，模拟反击的情形。

位置和阵型是4V2抢圈中非常重要的元素，要鼓励队员通过跑位创造传球选择，就像比赛中的纵深和宽度。

图10-4v2抢圈中利用宽度和深度

在这个抢圈最终的目的是寻找远端的进攻机会，在这个例子是蓝色9号，在比赛中他就是中锋。队员们利用三条传球路线（防守队员身前、旁边、之间）传给9号。

图11-三条传球线路

要点-垂直和水平的线

在这个4V2抢圈中，可以引入横向和纵向线的概念。

图12-引入横线和纵线的概念

垂直和水平线可以帮助队员们找到跑位和传接球的位置，以便配合向前传递渗透防线。

第一阶段

图13-占据不同的水平线和垂直线

要鼓励进攻者占据不同的水平线和垂直线，这样传球路线才不会被防守队员切断。

第二阶段

蓝色6号控球，中锋9号占据不同水平线上的位置，作为渗透性传球的一个选择，中场（蓝色8号和10号）同样占据不同的水平位置，作为防守队员身旁的传球选择，以便向前推进。

图14-不同水平线上接应

在比赛中这种跑位和位置可以创造纵向传球选择和利用“菱形”从对手身旁和之间传球。在比赛中平衡也是非常重要的，中场队员要时时能提供球后的选择作为保护，防止对手反击，一般是后腰6号。

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