怎样保证正手的连续输出马龙樊振东黄金视角动作示范你想学吗

正手拉球是乒乓球运动中比较重要的技术，也是运用最频繁的技术之一。正手拉球不仅要突出质量速度旋转，更重要的是要保证拉球的稳定性，如何来保证稳定性？这就需要对正手拉手做大量的训练，比如正手的连续快拉、正手不定点拉球等等。

正手快拉技术在实战中也是应用非常广泛非常频繁的。今天我们以马龙樊振东在训练中的正手快拉为例，来看一下正手快拉的主要技术动作要领以及需要注意的事项。

正手拉球有拉下旋球和上旋球，正手快拉属于多拍之间的上旋球对拉，所以它的技术动作上和拉下旋球是不一样的，需要我们更快的加速挥拍，提高还原来进行衔接，对方回球球的速度非常快，所以不能和拉下旋球一样，需要小引拍来保证快速衔接，不需要向下引拍过多。

从樊振东的训练动图中我们可以看到，樊振东在引拍的时候把重心压到右脚左膝盖压低弯曲，这样做的好处是能够利用到重心的调整以及脚下的蹬转来带动腰部发力，然后再用腰部带动手臂发力，这样的发力方式一是能够让发力更加充分，二是能够让拉球更加轻松。我们很多业余爱好者在拉球的时候只会用手臂发力，腰腿的力量都没有充分得到发挥，所以在拉球时感觉拉球质量不高，而且拉球还原速度很慢，对于正手快拉经常会越来越退台儿，这样的快拉是没有效果的。

从马龙的训练动图上我们可以看到，马龙在引拍的时候手臂非常自然的向后放到大腿的后侧，在击球时脚下向前蹬转重心前倾，然后用腰部的转动带动手臂的发力，在手臂跟随腰部的转动进行挥拍的时候将力量蓄积到击球的这一瞬间，在这个点上借助来球的力量进行完美的合力回球。

我们在开始练习的时候球速不要太快，一定要注意保证动作的连续性和完整性，不要总是觉得发力越大质量越高，其实这个并不是绝对的，我们要进行合理的发力，让身体各个部位相互配合，一定要让这个力量有一个传导的过程，这样的发力不仅质量高而且稳定性更好。

一定要在体会到快速重心转换时再进行高质量的训练，这样你才能够保证你的正手快拉能够快速衔接，而不会被球顶住，拉几板就退台那样训练没有什么价值，马龙樊振东的正手快拉训练基本是定点的，速度快衔接好。乒乓网-白开水

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