有哪些顶级教练和职业球员的训练方法适用于业余球友值得收藏

高尔夫从来都不是一件容易的事——各个水平的球友有不同的困难和瓶颈。

本篇文章总结归纳了来自美国百佳高尔夫教练、PGA&LPGA巡回赛职业球员和YOUTUBE社交媒体的网红明星教练多年的教学分享，以及一些适用于高业余高尔夫球友挥杆的建议，帮助各个水平（尤其是初学者或者高差点的球友）学习提升球技的知识点。

如果你经常大右曲，杆面打开，很可能是因为你无法足够快地在击球时关闭球杆杆面。为了提高击球时杆面相对于挥杆轨迹呈现方正的能力，需要注意双手的动作，尤其是握把。

戴好手套做好正常准备站姿，做一个空挥，然后将握把下方的手向下滑动到握柄与杆轴接触的位置（左图），两只手握杆时分开。像这样分开双手，可以更容易在击球时使杆面保持方正，并在杆头击球后握把指向肚脐。一定要大力的划过草皮。如果你能在真正的挥杆时重现空挥的感觉，你就赢了。-克里斯塔·邓顿

Krista Dunton是《高尔夫大师》杂志评选的全美百强高尔夫教练之一，同时也是PGA认证教练和LPGA会员。出生于加利福尼亚州阿瑟顿，9岁时开始在斯坦福大学高尔夫球场打球。毕业于密歇根大学，在决定从事全职高尔夫教学之前参加了LPGA女子高尔夫巡回职业比赛。拥有自己的高尔夫学院，收费为 $160/小时。

2. 完美姿势的3个步骤

击球时的站姿会极大地影响你击球的能力。为了正确准备你的动作姿势，站着用棍棒压在大腿上。然后从臀部向后弯曲，同时稍微弯曲膝盖。记住不要驼背，让手臂笔直自然地垂下。用带手套的那只手握住握把，检查它是否与前臂成大约45度角。再放上另一只手，这个姿势就很好！-肖恩·霍根

肖恩·霍根（SeanHogan）佛罗里达州奥兰多市LGA教学总监兼主教练。来自爱尔兰都柏林，与达伦·克拉克（DarrenClarke）和帕德雷格·哈林顿（PadraigHarrington）一起，曾是爱尔兰国家高尔夫队的成员。毕业于坦帕的南佛罗里达大学，作为Champions Gate Leadbetter Golf Academy world 总部的教学总监，肖恩曾与大卫一起与PGA和LPGA职业球员合作，包括特雷弗·伊梅尔曼、本·柯蒂斯、李·韦斯特伍德、弗雷德里克·雅各布森、丽迪亚·科和苏珊娜·彼得森。

3.杆面方正从击球准备开始

在击球准备时的杆面方正很重要。如果杆面的瞄向有问题，击出的球路再直也于事无补。想象在高尔夫球杆外侧放置一根定位杆，使其与目标线形成90度角（上图）。这样在准备站位时，做好调整，保持杆面瞄向是方正的，这是一种简单的方法，检查杆面。-马克·德兰

马克·德兰曾荣获：高尔夫大师美国百强教师；2021，南佛罗里达州PGA区年度教师；2015高尔夫文摘佛罗里达州最佳教师；2014-15《高尔夫大师》美国最佳青年教师（40岁以下前40名）；2012-13《高尔夫大师》美国最佳青年教师（40岁以下前40名）；2008年佛罗里达州南部PGA年度教师，2020年、2012年和2007年佛罗里达州西南部PGA年度教师。

4.可能大的上杆，产生更多速度

速度取决于起杆，无论你能像我一样击球速度是以每小时80英里或120多英里，产生球速的关键是在起杆时创造挥杆的宽度。我看到很多业余高尔夫球手都在努力创造一个完整的转身或旋转而忽视了挥杆的深度。许多高尔夫球手只是拿起他们的一号木杆，拼命的转，为了创造最大的击球速度，你必须同时创造更多挥杆的深度。这是我经常训练的一部分。

试着将球杆尽可能地往身体后方上杆，创造出这样的宽度。很自然，你的身体会同时想跟着转。当你从挥杆顶点下来时，这将创造更多的击球速度。-Cam Champ

想象一下，杆头上连着一根鞭子。为了击球产生更多速度，手腕和手在击球时有拍打的动作，应该尽量在挥杆的右侧（击球后听到挥鞭子的声音）这个练习是一个很好的方法，可以让你的注意力从击球上移开，转而提高你的杆头速度。-谢丽尔·安德森

谢丽尔是《高尔夫大师》美国排名前50名教师之一，也是LPGA排名前50名的教练之一，并于2006年被评为LPGA年度全国最佳教练。2007年，她被大都会职业高尔夫球协会（Metropolitan PGA）评为年度最佳教师，也是世界上首批获得高尔夫教练协会（certified golf Coachers Association）认证的教练之一。

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