打球别扭不协调正反手转换慢其实你只是这根手指没有用好

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叫幸福一生球友的提问，我是打横拍的，想问一下横拍正手转换到反手（反手转化到正手）的时候握拍是否需要进行调整，这几天在练习的时候感觉不调整特别别扭。

一、常用握拍方法

现在握拍比较主流的就是正手利和反手利的握拍，不管是握的深还是握的浅，其实它都是有正手利和反手利转换的，完全不转换的这种球友是比较少的。

（一）正手利

正手利就是握拍的时候球拍贴靠在大拇指上，食指是处于放松的状态的，这是属于正手利握拍。

（二）反手利

反手利指的是在使用反手技术的时候，球拍的拍面贴靠在食指上，大拇指压住球拍，这是反手利的握拍。

二、换握好处

分正手利和反手利是有好处的，以反手为例，用反手利的握拍，拍面会更加的容易调整角度，再一个这样握拍整个手腕、手指的发力会更加地顺畅。

大家可以试一下，用反手利的握拍，拍面靠在食指以后板面可以下压得更好，如果是正手利的握拍，那这个拍面就后仰了，所以正常来说的话，反手都是要采用反手利握拍的。

到了正手以后，自然不能用像反手那样的握拍去打正手，如果说正手像反手那么握拍打的话球拍就勾住了，大家可以自己试一下，所以一般情况下都是分正手利和反手利的，分了正、反手利以后其实不会影响转换的速度。

三、换握训练

握拍是在手掌上形成一个肌肉记忆，打球其实就是一个肌肉记忆反复调整的过程，就像走路一样，走路的时候永远不用去想是先迈哪只脚，它已经形成了一个肌肉记忆，眼睛不用盯着地面也知道怎么走路，握拍也是一样。

为了让握拍更好的调整，首先要形成肌肉记忆，比如说练反手技术的时候达到一定的板数，徒手挥拍也好，上台打也好，使得一到反手就会自然地调整到反手利的握拍，那正手也是一样，板数到了，形成肌肉记忆了，只要转换到正手自然就到了这种握拍方式，它自然就调整过来了。

那么除了形成肌肉记忆以外，就要进行高强度的正反手转换的训练，启蒙学完正手攻反手拨以后练的比较多的就是左推右攻，或者正手两点攻，左推右攻其实就是为了更好地完成正反手的转换。

不用去苦恼，觉得别扭很正常。以记忆周期来算的话差不多30天能够形成一个长期的肌肉记忆，7～14天是一个短期的肌肉记忆，所以练一项技术要坚持练到30天以上，它才能够达到中长期的一个握拍的肌肉记忆，形成肌肉记忆以后自然可以很好的转换。

乒乓网刘宝生整理

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