乒乓球训练日志第3课首次体验反手横拨

杨思杰训练日志

2020年9月05号

第3课 时间2小时。

累计:6小时

（一）复习正手进攻

一开始还是有出现老毛病：手臂没舒展，动作太大，球拍抬得太高。在教练现场监督，及时指正错误下，打完两盆球后，开始进入状态，全身“合力”下，乒乓球触碰球拍的声音更清脆，球速也明显加快了，体验到了击打乒乓球快感。

（二）学习反手横拨

对比了第2节课新接触时的不熟练，如今命中率已提升了不少，教练强调的三个要点，印象深刻：手指的转动球拍的细微动作，腿步的发力动作，还有“吃住”球后的摩擦。结束后看视频，发现我左边肩膀和手臂“摆放”还是有点不自然，下次注意。今天终于有了反手横拨的成功案例，但不算多，记忆仍不清晰，下节课继续加把劲。

要点：平行站立，膝盖弯曲，收腹含胸，引拍冲左，向前发力，吃住摩擦，向右45度，正常握拍，手臂发力。

（二）学习横板发球规则

以前一直像拉球那样手持球拍，经过教练指导后，终于懂，发球时手持球拍有那么多小技巧，相信经过一段时间模仿练习，以后发球不再软绵无力。

广而告之：

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。