无三分不立足NBA技巧君教你怎样投三分球弹无虚发

在NBA中，最重要的莫过于得分了，而在当今小球纵横的时代，投篮也就顺理成章的成为了最重要的得分手段，历史上的三分神射手也不在少数，从雷阿伦、科沃尔再到汤普森、库里,今天小编就跟大家聊聊怎样提升自己的投篮命中率。

要提高投篮命中率，投出的球要稳、准、快，首先投篮姿势要正确。投篮时，面对篮框，双腿站立与肩同宽，双腿微曲，手掌张开，用手指和掌沿触球，手心不触球，左手扶球，不要用力，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型，两手成一个倒”V“字型，右手的手肘，手腕，肩与手要成三个90度，肘关节放松，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出，球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮。

锻炼手臂肌肉，提高爆发力，提高手臂力量和身体对抗性，加强手腕力量，扩大投篮范围，增加投篮的稳定性。

加强投篮的抗干扰能力训练，即在对方加强防守的情况下，仍能把球投中，保持较高的命中率。在球场上要根据防守的具体要求情况，可随意调节球的弧线高度，同时投篮方式要灵活多变，可低位抛投、勾手投篮等，这样不仅抗干扰性增强，也给对方增加了防守的难度，让对手防不胜防。

在球场上一定要掌握好投篮的节奏，身体要协调，重心要稳，并且要加强核心力量的锻炼，提升身体素质，提高身体的对抗能力。

平时一定要着重加强以上几个方面的锻炼，按标准姿势认真练习，养成习惯，形成肌肉记忆；同时加强核心力量和身体对抗性锻炼，在激烈对抗的情况下，仍能保持出手的稳定性；平时坚持刻苦锻炼，用心体会，认真思考，这样你的投篮命中率就能得到快速提高。

以上就是小编总结出的几点，希望可以帮助到大家。

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