体会到这几个要点乒乓球友就再也不会认为反手拧拉很难了

平时打球会发现，业余球友接发球直接上手拧拉的还是极少数，除了有一定专业背景的，大部分球友还是觉得这项技术难度太大，对基本功要求太高，并且实战时容易失误，所以干脆就放弃了。

试想，我们业余打球不就是锻炼身体和寻点乐子，如果这也不学，那也不学，一直就会那老几套，我相信大部分人打着打着就会感到无聊而放弃这项很好的健身项目。

细想，用心学习各种乒乓球技术的过程，难道不是一种快乐吗？

今天，我们一起来看看反手拧拉到底有什么神秘之处，我们业余球友能不能快速掌握。

反手拧拉的威力这里就不再赘述了，可以说，这是一项近乎万能的接球手段，什么旋转类型的球几乎都可以拉，而且效果还很好。据说拧拉最早在大赛中被发现是由于一名捷克运动员科贝尔，后来我国国手马琳、王皓、张继科、马龙慢慢把这项技术传播开来，直到现在的樊振东、梁靖崑、林昀儒等年轻一代都把它作为自己的拿手进攻手段。

我们业余球友当然不可能练成专业运动员的高水准，但我们只要在平时练习中切身体会到，而不是仅仅知道这些技术的核心点，就会瞬间感觉：“反手拧拉，原来如此，即便拉得不够暴，也能拉上台，争取自己的战术主动。

也就是要判断清楚来球。虽然拧拉可以拉各种旋转，可以实现全台无死角进攻，但这些都是基于准确判断的前提。我们要知道拧拉主要适用于对方发过来的台内短球，也就是在我方落台后第二跳不出台的球。如果是第二跳出台球，就要采用反手拉球的动作体系。同时，还要清楚是什么旋转类型。关于盯球和反手拉出台球，今天暂不赘述，主要和球友们分享下拧拉的几个关键点。

二、我们要体会到拧拉的几个技术要点

拧拉要根据来球旋转类型去接触球的不同部位。如果来球带有很强的侧旋或下旋，我们最好接触球的侧面，如果是上旋或不转的，可以正对来球去拧，这也就是常听人说的侧拧和正拧。

侧拧的主要目的是抵消来球的侧旋和下旋，如果正对来球去接，就很容易直接吃侧旋或下旋。如果来球是往我们身体左侧拐，也就是对方发的顺旋转球，我们球拍就不要往身体左侧伸了，要放在身体正前偏右一点的位置，接触球时拍面也是朝向我们身体左前方。所以，很容易出现一种情况：对方发到我方正手位的顺旋转球，我方拧拉后出现的落点几乎都是对方的正手位，有的还是大角度。

如果来球是纯下旋球，我们拍型要立起来，去接触球的左侧，接触这个点的目的就是抵消下旋。

正拧是通过充分的主动发力来抵消旋转，对于手指手腕的瞬间发力要求极高，尤其是下旋球。我们业余球友拉下旋球最好还是用侧拧的方式，更容易拉过网。

拧拉时要对这几点心中有数：

一是上步及时。什么是上步及时？如果上步后，发现找不到球的最高点，或者接触球时球拍已经快碰到球台了，这就是上步不及时，错过最好的击球时机了。所以，如果我们判断是短球，就左脚先垫一小步，右脚紧跟着上步到球台下面，如果直接上右脚，不垫左脚，很容易造成跨步太大，双脚不能很好支撑发力，打完后也不好后退，根本控制不好节奏。

二是大臂抬起。脚下上步完成后，要顺势抬大臂，抬大臂的主要目的是让出空间让小臂和手腕内收，制造出发力的距离。

三是肘部向前。完成大臂抬起，肘部就自然向前了，然后以肘部为中心画圆，需要注意的是：画圆的同时不能再向上抬大臂了，要往身体收回，如果再向上抬大臂发力就会散掉，同时还会破坏弧线，把球托起来，很容易出界。

四是手腕内勾。拍头尽可能内勾，要根据来球的快慢和我们的上步情况，越内勾，发力就越充分，拉过去也就越暴。这和上步几乎是同时进行的，伴随着来球往我方运行，同时手腕向内收，然后脚步站定的同时蹬地发力击球。

五是大幅迎前。需要强调的是迎前发力，接触到球以后就尽可能地向前用力，千万别怕下网而过多向上发力，因为完成小臂的画圆动作，自然就完成了向上的用力部分，这时需要的是圆的平面尽量平一些，而不是立着的圆。这个迎前发力，只靠手臂是不行的，这就要体会脚下的蹬地和往前上顶的动作。

六是拍面调整。下旋球排面要立起，也就是常说的亮一点，上旋球就要压着拍面。需要根据旋转的具体情况而定。

七是拍头击球。只要大臂抬起了，肘关节顶住了，手腕内勾了，就很容易让拍头接触到球，拍头触球发力是最充分的。

八是瞬间发力。可以说，整个前面的技术动作，都是要求在身体放松的情况下进行，而这里就需要一个瞬间的发力，如果说前面的准备是蓄力的过程，那现在就是充分的释放。

看似复杂的击球过程，其实都是在一瞬间完成的，这就需要我们熟练掌握这个动作体系，一气呵成才能发挥功效。

三、我们要在平时多练多用

练盯球，体会时机。乒乓球的任何一种技术动作都是建立在盯球的基础上，尤其是这个相对复杂的动作，必须准确判断来球长短和旋转类型，才能少失误、拉出质量。

练步伐，体会节奏。不能感觉这项技术是纯手上的动作体系，如果没有合理的步伐支撑，步伐不到位就不能充分发力，那手上动作就失去了意义。

练动作，体会发力。平时不打球时，完全可以体会这个动作过程，尤其是以肘部为中心的画圆动作，还要结合垫步和上步，以及由下而上的力量传导。

练还原，体会衔接。需要强调的是快速的还原，不是拉上台了就万事大吉，自我欣赏，而是要快速还原，准备下一板。因为我方拉上台后，球变为上旋球，对方快带或贴防很容易借到力，如果我们没有看到对方站位，很容易被对方防守过来，所以要快速还原。

以上是我的一点打球体会，欢迎球友们批评、指正、指导，共同进步、共享乒乓之乐。

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