有伤康复无伤防护科学合理的运动之道

在运动中避免不了伤病的发生，许多人能够在运动损伤后产生防护意识，佩戴护具对受伤部位进行必要的保护。可是，大部分人并没有在运动损伤后对损伤部位进行一个针对性的复健，也就是康复训练。忽视复健，可能会使损伤部位因为肌肉力量的减少而再次受伤；或者因损伤部位而引发别的部位的损伤。

或许有人会有疑问了：难道受伤之后不应该是休息好好养伤，等伤好了不疼了就可以了吗？当然不是！为保证运动员的身体健康，提升运动表现，针对受伤运动员的康复训练已经成为了必不可少的环节。现在，专业的运动队都配备了专业的康复师，针对队伍里运动员的受伤情况进行专门的康复性训练指导。

康复性训练是一个非常痛苦的过程。NBA球星德里克-罗斯是这样形容自己膝盖伤势的复健过程的：“那简直是地狱！”他需要每天早上7点半起床，赶在所有人之前训练，在力量房的时间比任何人都多。不管到哪里，他都要每天做两到三次康复训练。

复健过程大概包括以下几个阶段：①康复训练前期阶段（练习阶段）；②治疗性肌肉训练（创伤预防阶段）；③专项力量训练阶段。

“有伤康复、无伤防护”才是科学合理的运动之道！在康复期间佩戴护具也是不错的选择，能够有助于伤病的恢复。需要说明的是：还是有不少人认为护具是受伤后才佩戴的，其实正确的运动防护理念应该是“预防比治疗更重要”！选择符合自身情况和运动需要的护具，在运动前做好防护准备，这样才能在运动时使身体状态保持在较高水准。当然护具不是万能药，不是说戴上后就一定不会受伤了，而是能降低受伤风险。

不论你进行何种运动，增强力量训练；提高身体平衡性和协调性；运动前做好充分的热身；运动后记得拉伸肌肉，并辅以护具的防护支持，才可以有效延长运动寿命，尽情享受运动的乐趣！

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