37岁的足球巨星C罗成功的背后

37岁的C罗不仅拥有令人羡慕的财富和家庭，还拥有完美的身材，中年油腻跟他毫不相干，而这一切都是强大的自律性换来的。

C罗每周训练五次，每天在家里、俱乐部的大厅或训练场训练三至四小时。此外，他还控制饮食，每天至少睡八小时。他总是把自己身体脂肪含量控制在10%以内。

他会通过各种方法来保持和提高自己的素质能力，并在专业的导师指导下进行训练，常见的是跳跃、坐姿冲刺和俯卧撑。

C罗拥有发达的臀部肌肉和背部肌肉，这还不够，他还要努力提高生产能力。据他自己说，他每天可以做3000次拉伸，正是这些锻炼最有助于燃烧体内脂肪，确保了足球场上所需的耐力，所以说成功的背后都是汗水。

另外，C罗还很爱好打乒乓球，他说打乒乓球可以锻炼反应能力，他也喜欢。把自己泡在水池里，锻炼自己的肺活量。

饮食方面，他不喜欢吃含糖和面粉的食物或饮料，更偏向于多吃鱼鸡肉、蔬菜水果和五谷杂粮。

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