乒乓球经验技术分享:你真的掌握蹬转了吗

在说乒乓球正手，尤其是正手拉球的时候，有个词我们经常听到，那就是“蹬转”，这是乒乓球正手发力体系当中的一个环节。

今天，我们就来简单聊一下蹬转，因为我看到很多球友的迷惑和半解状态，尤其是开始稍微正规练习乒乓球的球友们。

误区1：先蹬后转。这种状态，脚下的力量不会充分传导到手上，在蹬和转的这个连接上，力量停滞而分散了。

误区2：转带动蹬。这个毛病笔者曾犯过，这种毛病对于第一板质量来说，看似问题不大，拉大大臂，加快收小臂的突然性和速度，可以弥补一部分力量，但是对于连续性来说就有很大问题，因为是转带动蹬，在连续拉攻的时候，还原很别扭，也很艰难，非常顺畅，从第二板开始，就非常有可能变成手打球，而不是身体打球了！

误区3：蹬多余转。这个毛病会造成手上动作滞后和收小臂力量和突然性的发挥，在力量上会打折扣，影响发力集中！

误区4；转多余蹬。这种毛病，基本就属于用手打球的一类了，也是业余乒乓球友们最普遍的情况。

如上四种情况，看起来都有蹬有转，其实都是有毛病的，需要修正的。

那么，正确的蹬转应该是怎样的呢？

在蹬转的时候，虽然说里的传导顺序是现有蹬，后有转，但是，他们不是独立的，他们是混在一起的！是结合的。在发力的时候，你中有我，我中有你！什么意思？蹬-是完成发力的初始点，是爆发前的力量积蓄；转-是把蹬的力量释放出去并放到最大，中间是一个“无缝衔接”的过程，中间任何的停顿或脱节，都会影响发力或者连续。

转，是顺着蹬的力量顺势而出，此时蹬转是一体的，所谓蹬转合一！快速摆臂和收小臂，是利用力量传导到手臂上时，加速或者快速引导蹬转力量的惯性！这种一气呵成的惯性越快越顺畅，力量就越大！

发力的核心力量中枢是蹬转，把力量最大化的是顺力收臂时产生的惯性力（往上收就往上的力最大化，往前收就往前的力量最大化…），当然，力量的根本在脚下，脚下不稳，一切都崩，脚下生根，越打越昏！

欢迎阅读，一起分享乒乓球球的快乐生活，下期见！ 谢谢！

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