乒乓找教练提升反应速度不再被球扣到脸上国球汇

Q：找教练:教练您好，我是用直拍的，握拍时我一直都是把手指放到胶皮和拍柄一公分的位置（正面的两个手指和背面的三个手指都是）我有时用直拍横打有时用传统的推挡，请问这样打可以吗，已经三四年年了。还有就是如何才能练习打球时的反应速度，对方快速弹击，或者快速扣杀的时候。我都懵了

马凯旋教练解答

你提了不止一个问题，我试着一个一个来回答。首先说你这个直拍的握板。用我的话说叫握的比较浅，也比较小。至于说拇指和食指，放到胶皮和拍柄一公分的位置，你的文字描述就不是很准确。按我的理解，就是你的拇指和食指是搭在拍肩上，在拍柄的底线下一公分的位置，背面也是如此。你是以拍柄一公分作为一个基准的，胶皮贴在哪儿无所谓。你这样握拍，没什么不可以的，但是你技术的使用会受到很大的局限。这个咱们放到后边来讲，先说说你想提高反应速度的问题。

对方扣杀或者快速弹击你就懵了，可以试试下面的几个练习方法。一种是，你多球练习时，让对方近网站，连续打反手，速度越打越快。没有什么捷径，必须得去练习。起码要练禁得住打，再练技术的合理。

至于打球时的反应速度，一个是靠先天的反应能力，还有靠后天的练习。比如说单线练习，逐渐在你能够掌控的情况下，加些速度进去。不是说三五天就能练好，恐怕得三五个月下去，往多了说可能要三五年。真正所谓的业余高手，没有35岁以下的，除非是年轻时接受过系统训练，否则至少得20年以上的球龄，才能打出感觉来。业余高手都是非常聪明的人，但是也需要那么长的时间去悟。比如我说的，从单线练习逐渐到复线练习，都得专门练，没有说把这些放到比赛里练的。另外，我建议你练点什么呢？20米，站在起跑线上，也不用起跑器，找个朋友在那儿，给你吹哨，你就练起跑那一下的反应。

另外，可以让别人拿球往台子上抛，你也不用拍子接，就往相应的方向快速移动就行了，其实练的是眼睛看到了，脚能跟上，然后再用手去迎球。眼睛看见了就有了基本的判断，再用脚去找球，手去迎球。不停地练，没有什么捷径。然后就是上台对打，双方快拨、弹击，或者你给对方制造机会，让对方扣杀和攻球，从抗击打能力开始练。

还有一个辅助练习，跳绳！要选有点儿分量的跳绳，不能用一根塑料绳。半分钟或者一分钟，双脚的单摇练习，速度越快越好，双脚离地的高度越低越好，这是练习反应和协调性最好的方法。至于说为什么，我不知道！但是，有一条我是知道的，可能你们没注意过。拳击运动员、乒乓球运动员、羽毛球运动员，没有不这么练的。所以，你自己判断吧。

你说自己有时推挡有时横打，当然可以。尤其业余打球，怎么打都可以。但是你这样握拍，第一稳定性差，第二不好发力，第三即便是发力，也是手指和手腕的力量。因为你握拍太浅了，尤其是背面的三个手指。如果你被对方打到离台一米以上的位置，你需要发力回球。但是你握板的后三指是蜷起来的，你正手怎么发力啊？你靠什么支撑呢？反过来说，你那样握板，对方拉弧圈，你用推挡挡球的时候，你的板形撑得住么？至于说横打，握拍很浅很小的话，手腕到是比较灵活，但是同样发不好力，退台后和正手有一样的问题。

所以说，你继续练球的话，我的个人意见，不推荐你对握拍改动太大，因为改动太大你可能就不会打球了。而且，你现在这种握拍，也不是没有改进的余地。就是说不管使用什么技术，都要贴台打，因为你的握法，退台后就比较困难了。

如果你要从握板改的话，握的深一点，当然发力更充分，但是难度也很大。你自己考虑清楚。因为我毕竟没有看见你打球，只是从经验判断的。

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