学会用重心打乒乓球才能真正领会乒乓球运动的魅力所在

许多球友平时打球没有体会到使用重心的感觉，学习技术动作也总是浮在表面，根本没有领会精髓，长期没有明显进步，甚至自我否定，认为自己不适合这项运动。其实，乒乓球的许多技术动作都是相通的，掌握了灵魂，自然会举一反三，其他技术也会水到渠成。今天，我们谈的就是其中一个关键因素——用好重心。

一、重心下压

为什么要压低重心？因为乒乓球过网弧线的要求，大部分球都要有个由下向上的发力过程，而保持双腿微曲，压低重心，身体前倾的基本姿势，是一个蓄势待发的结构，这样更容易蓄力，同时也能保持腿部弹性，更方便蹬地传导力量。如果不曲双膝，两腿站直，这个蹬地的由下向上的力量传导就没办法完成，只能仅靠抡大臂发力。

二、重心还原

要知道，每打一个球后，随着惯性和动作的完成，重心已经完成了相应的使命，必须尽快还原，才能进行下一板的进攻。如果没有尽快还原重心，仍然保持刚打完球时的姿势，这时的重心是偏高的，或者是压在左腿或右腿上的，这样就不可能很好衔接下一板。所以，打完球以后，一定要快速垫步还原，哪怕是双脚没有离地，仍然要有个垫步动作。

三、重心引拍

这个说起来感觉还是有点抽象的，可以这么去体会，保持基本准备姿势不动，尤其要注意保持持拍手的固定，然后左右转动身体或上下移动重心，会发现，随着重心的移动，持拍手和拍子也是在移动，并且移动的空间也是很大的，也就是说，即便我们手臂与身体相对固定不动，仅靠重心也有发力距离去打球，这是打每一板球的动作基础，至于加上收小臂的动作，或手指手腕的动作，那只是进一步将效果放大而已。如果认真体会你好发现，只要做到这样去引拍，即便不用手指手腕的力量，一样能很好保证上台率。我们很多球友，之所以失误过多，就是没有做到这一点，相反，而是过多用大臂挥拍，这样稳定性就差得很多，拉下旋缺乏重心支撑，总下网，打上旋没有重心固定，总出界。

四、重心转换

主要体现在高与低的转换，左与右的转换。第一板拉下旋与第二板拉上旋的转换，就是典型的上下转换，如果两板球都是一个重心，就很容易出现失误。左与右的转换体现在引拍发力的转换上，比如，正手拉球的过程，是从准备时候的重心在两腿之间，到引拍时候把重心压在右脚，再到拉完后重心又到左脚上，这是一个完整的转换过程。重心的转换与引拍过程是紧密相连的，只要实现了用重心引拍，自然也实现了重心的转换。

五、重心发力

重心不往前顶，仅靠抡大臂是打不出质量的。如果用上了重心，你会发现，原来一些球根本不需要发那么大的力，照样能平稳上台，打完球后，大臂也不会酸疼难受。重心发力，说到底就是用上身体躯干的力量，进攻时用身体去往前顶，防守时用身体去压住拍子，这样才能进攻有力度，防守防得稳定。

以上是我的一点体会，欢迎球友们一起探讨，批评、指正，共同涨球技，共享乒乓之乐。

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