打乒乓球最重要的两个字做不到不叫入门国球汇

@大原原：教练您好，我的孩子今年十岁，学球三年了。她右手直板两面反胶打法。我的问题是她平常练球还好，一打起比赛，各种问题就暴露出来了，譬如重心过高，动作不放松，喜欢发蛮力，一发力动作就变形等种种问题，用一个词形容，就是“不协调”，请问下教练，像她这种情况该怎么破？

为什么练球？

10岁女少年练习、比赛视频。这是一位家长发来的。他自述，平常练球还好，一打比赛各种问题就暴露.......这位朋友自己说孩子不够协调，问我该怎么破？

练球，有多种练法，或者说要看你追求的目标是什么。比如，锻炼身体，或者想打的像点样子，有个特长，这基本属于娱乐乒乓球的范围。

再有就是想进专业队，甚至，那就没底了。就训练和比赛的关系，确实不是一件简单的事，有人说，多打比赛，这个说法没什么错误，但还是要处理好比赛和训练的关系，这要看这个孩子的主客观条件。

这个女孩子的情况，如果是前两种诉求，现在的练法就可以了。慢慢再打个4、5年，中学毕业，应该比一般人会强很多。

但您的这些文字形容，我觉得是有些想法了。那就是另外的事请了。简单说就是训练有问题。再说的明确一些，早期训练没有严格要求。

比如重心过高，那就得双脚站的开一些，屈膝，含胸收腹，再就是大量的手法步法综合训练，只是视频里这么打打单线，是很不够的。

训练计划其实很简单，正手走位，反打后侧身，正反手摆速，发球抢攻，搓后侧身攻等等，关键是训练强度和具体要求，而且训练时数要多一些才好。我还是那句话，乒乓球很容易，但想打到出人头地的程度，大量的训练时数是必不可少的。

中国的乒乓球训练，已经形成了一些比较固定的模式了。多球、陪练、对练，缺一不可。

多球您一定见过，但多球的计划多的数不清，那就要看教练的本事了；陪练，是成年人或水平高的人，为了训练目的专项陪练；对练是水平相近，年龄最好也相近的孩子之间的练习。一般人光是这些客观条件就非常难达到，而且眼前国内的状况，那得是靠钱堆起来的。

现在回过头来说说这个女孩子。这是一看就知道早期训练没有严格要求的，她的动作外形、站位、身位都有问题，比如：重心高，那是站的太直了，看上去是上半身，其实根子在腿上。对您我讲大白话，她7岁的时候绝不是现在这个身高，但随着年龄长身高的时候没有随时跟进提高要求，就成了现在这个样子，您说是不是呢？

动作，大臂过于近身，就是俗称的夹臂，前臂横向打不开，影响发力，接触球时的板形向内多了，拉出去的球右侧旋偏多，交换重心不充分，所以，她拉球拉不出斜线。这明显是徒手挥拍不够以及训练时要求没有及时跟上导致的。

我之所以这么讲是因为她已经练了3年了，这个状态调整纠正起来难度非常大。这样的身高，光是想办法把重心降下去这一件事就很棘手，因为从年龄说，她还在长个子，按我的经验，这个最难办！

您得找个高人了，而且还得快。说白了，就是用大量的训练时数抵消长身高的速度。

实在抱歉，我原本不想说这些，但说一堆不关痛痒的话搪塞您，于心不忍呐！所以我也不怕得罪人了。

借此机会，我也对大量的从事启蒙教学的朋友们说一句话：打球，重心是第一位，特别是少年儿童，这是基本功里的基本功。急功近利的光练手，过了15、6岁，就会显原形。难于提高、进步了。

国球汇【找教练】栏目，每期解决一个真实存在的乒乓球技术问题。从动作原理到实战运用，帮你打好基础、稳步提高！

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