乒乓球技术深剖进攻时步伐是灵魂但是重心转换是基础

其实很多的业余球迷都知道，想让自己的技术水平提高，乒乓球的步伐就显得极为重要，小编可以将乒乓球的步伐比喻成是乒乓球的灵魂；很多业余球迷毕竟自身条件有限，也不知道从何练起；

其实大家都忽略了一点，就是乒乓球攻球技术中的“重心转换”，就这一点很多球迷都没有做到，学会“重心转换”才是能练好乒乓球步伐的基础；今天小编就给大家讲讲，在业余球迷攻球时，如何做好重心转换（大家的技术若想进步，今天的内容就显得很重要了）

小编结合业余球迷的问题说三点：

一、看似在“重心转换”，其实是在做“蹲起”运动

正常的重心转换，我们要做到重心保持在同一个水平线上，包括步伐的移动也要遵循这一点，否则你的击球点也会跟着忽上忽下的乱变，因为只有重心保持的好，你的转腰才能充分向前，自然发力也更集中；

很多业余球迷都是引拍的时候重心确实下去了，但是只要再回击来球，或者是拉冲的时候，为了摩擦，重心又拔了起来；远远地看去就像是在做“蹲起”运动一样，他们是当初练球时回球不太爱过网，摩擦不足，利用拔重心来弥补摩擦；

所以“重心转换”，大家注意要水平，切记不能忽高忽低，每次击球时重心不能向上拔，甚至感觉像在跳！

二、“重心转换”，一定要“旋转”

重心转换的功能有很多，比如为了击球力量更大，也为了给移动步伐创造基础，从而能寻找到更好的击球点；

在重心转换时，首先重心要下去，最好我们的视线与网袋大概平行，之后持拍手在引拍时，重心自然要踩到持拍手一侧，之后进行蹬地（大家不要单纯地向上蹬），之后利用脚部和腿部力量的带动下，腰部要平行转动（这时候手还没用力），腰再带动手臂向前迎球，最后重心落在持拍手的另一侧；

也许很多球迷看到这里觉得，我都懂，但是大家做得不见得面面俱到，身体旋转的不是那么标准；很多球迷在重心转换的时候，就像企鹅一样左右摇摆，问题就出在了蹬地时，他们在用力地向上蹬，大家想象一下，我们用并步，跨步，交叉步时，我们要跳起来的话，这乒乓球还能打好吗？

若将“重心转换”中的身体旋转进行比喻的话，就如同我们拧开饮料瓶盖一样，击球过后我们又将饮料瓶盖拧严是一个原理；这也是很多球迷在面对变线球时，经常出现来不及的情况的原因之一！

三、乒乓球想练习好步伐，“重心转换”就要快

就如文章标题所称：乒乓球步伐是灵魂，但是重心转换是步伐的基础，想练好乒乓球步伐，我们的重心转换就要快；

虽然一些球迷懂得在平行的基础上进行：蹬地——转腰——大臂迎球——小臂加速——重心踩到持拍手的另一侧；但是不要认为这样就结束了，发力依然没有停止；比如右手持拍，重心转换完毕后，左脚要继续发力，快速地将重心踩回到右脚，而并非自然还原，这也是很多业余球迷还原慢的重要原因；

大家可以去公园看一看，多数都是击球时还算正确，但是还原基本都不选择发力，你会感觉到很多业余球迷打球很松散，不紧凑；所以步伐自然就跟不上，因为你的基础没有做好！

四、“重心转换”搭配单步，进步会更快

小编建议大家在练习的时候，重心转换最好配合单步进行，前期不要将击球范围画得太大，脚下步伐容易乱，时刻要记得从基础开始提高，慢慢进步！

搭配练习的方法也很简单，准备姿势自然是重心放在身体中间，这个不多解释；当球给到了右手（正手），那么右脚迈出一步，踩住重心即可；球给到了左手（反手），我们左脚迈出一步，踩住重心即可；

搭配练习注意事项有3点：（陪练发球要以慢为前提下）

1，养成先动脚后动手的习惯

2，重心转换不怕慢，要做全，做好

3，千万要注意需要用力还原

其实步伐这个东西，是一通百通的，我们只要练好基础，至于未来学习并步，交叉步等等步伐，都将变得特别容易！

今天小编就跟大家分享到这里，希望能给业余球迷带来提高和帮助

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