春季适合青少年的几种运动方式

动因体育-篮球-羽毛球-网球-专业青少儿体育培训品牌提到：青少年正处于运动能力的发育阶段，但并不是所有的运动都适合孩子，有些项目甚至对孩子产生不利影响，例如负重运动、举重、哑铃、摔跤等。

根据青少年的身心发展和体质健康状况，以下几种运动方式比较适合青少年在春季进行，它可以提高身体各器官的生理机能，增强体质。

1、打篮球

打篮球时人体有基本的跑、跳、投等动作，这些动作易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），对长骨软骨细胞增殖有着最为显著的作用，有利于身高增长。

此外，打篮球还可以锻炼孩子的心志，有利于孩子培养积极乐观的人生态度。

2、跳绳

跳绳可以说是春天青少年长高必备的运动方式之一，它可以充分拉动身体的各个关节，对青少年的骨骼发展特别有利，还可以燃烧大量脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度及协调能力。

最重要的是，此项运动对场地没有什么要求，只要地面平坦即可。疫情在家，跳绳是一种不错的运动选择。

3、跑步

跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，其中变速跑步更有促进长高的效果。

建议先小步跑，双臂屈肘向前转动；然后快速跑25-50米。重复4-6次，每次之间稍作休息。

4、踢毽子

踢毽子是一项全身性运动，需要眼、脑、神经系统和四肢的高度配合，讲究眼到腿到，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作，促进孩子全身功能的协调，并带动腰胯等最不易得到锻炼的部位。

5、爬山

爬山是一项对青少年非常有益的有氧运动，山里空气清新，对青少年改善肺的通气量，增加肺活量、提高心肺功能很有益处。此外登高远眺不仅可以体验成功的快感，还可以缓解眼部疲劳，让紧张的大脑得到放松和休息。

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