你扣篮的姿势肯定很帅

每一个打篮球的人，当你站在篮球场上的那一刻便会幻想着自己什么时候能够飞跃来一个潇洒的扣篮，引得观众席的各位一片掌声。

当然，我也是一个篮球爱好者，也一直幻想能够扣篮。目前的状态是左手能碰到篮板，连圈都碰不上。

最近也在找方法训练自己的弹跳能力。接下来跟大家分享下吧：

第一种最常见的就是跳台阶了，通过不断的突破所能跳的台阶数来提升弹跳能力。

1、找把天天吃饭坐的凳子，把一只脚放到上面，摆出六亲不认的姿势，呈90度，

保持大腿与地面平行，脚前半部分放在椅子上；

2、一定要全力的跳开，在空中完成换脚，再把脚放在椅子上；

3、之后便是不断的重复第2步的动作；

4、将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

图片来源中国体育科学学会

图片来源中国体育科学学会

图片来源中国体育科学学会

第二种比较常见的就是纵跳摸高了，通过一次一次的不断挑战更高的高度，当然前提是小腿有力，能够支撑你一次又一次的突破。

1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖；

2、只用小腿跳，只弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；

3、到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，你借助手的帮助起跳。

图片来源中国体育科学学会

扣篮动作虽帅，切勿操之过急哦。

在锻炼的过程中一定要根据自己的年龄和状态，控制好锻炼的量和度。毕竟安全第一

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