五月之夏
火辣辣的阳光直照
luters也进入打盹季节
整天全身倍感软弱无力
那有没有什么办法提神醒脑呢
官微君在此推出活力秘方
“每天运动一小时,你值得拥有”
下面要为Luter们介绍一些运动项目
从今天开始把get到技能运动起来
跑步
特点:“成本低收入高”的运动
可以保持身材,增强体质,提高睡眠质量,缓解学习压力
最佳时间:傍晚
小贴士:跑后不蹲坐休息,不喝大量冷饮,这些细节很重要
打篮球
特点:剧烈的运动之一
提高反应能力,增强体质,促进血液循环,增强团结意识
最佳时间:白天
小贴士:打篮球是很激烈的运动,要保证衣服宽松而且合身,及时喝水,打篮球前一定做好热身运动
乒乓球
特点:最好的健脑运动
可以强身健体,增强活力,陶冶情操,磨练意志,增进友谊
小贴士:站立时,身体重心一定要低,这样打球才稳;击球时,手臂必须放松,要有用腰转动打球的感觉
羽毛球
特点:全身运动项目
有助于健脑增智,锻炼眼力,舒筋活血
最佳时间:白天或晚上
小贴士:力争在身体正前方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量
太极拳
特点:用意不用力,提高神经系统的敏感度
有助于气血的运转流畅,促进血液循环和新陈代谢,陶冶超然脱俗的心境。
最佳时间:早上和晚上
小贴士:太极拳宜慢不宜快,架势不可忽高忽低,有一定的运动量
滑板
特点:控制平衡的运动
锻炼反应能力,提高身体的敏捷度,强生健体
最佳时间:白天
小贴士:做好热身运动,保持身体平衡,做好安全措施
趣味运动
特点:娱乐项目
有助于在开心娱乐之中的小游戏中,增进集体凝聚力,加强同学们之间的交流
最佳时间:白天或晚上
小贴士:趣味运动讲究团结,同学们在玩的时候要注意,同时不要因开心而忘我,要注意安全
学校的运动器材
生命在于运动,加上如此高大上的运动器材,难道你还不心动嘛,下次体育馆,约起来!
每天坚持锻炼一小时
以美好心情对待生活
希望Luter们学习之余
抽出一点时间去锻炼
发现运动的拼搏乐趣
让自己时刻元气满满
文字:陈鹏禄
图片:罗伟 马小航
编辑:罗伟
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