深圳王之者足球进攻防守对抗构成足球运动技术提升三步

进攻动作的定义：作为整支球队进攻的一部分，进攻动作能有效促进球向对方球门前进的过程。

合理的进攻动作能创造更多得分机会

控球球员应做到：

• 带球推进（控球、盘带）

• 战胜对手

• 球的转移（传球、传中）

• 完成射门（脚踢、头球）

进攻动作取决于：

• 球员的技术能力

• 比赛的情形

目的是做出最适合当前情形的技术动作。

以下是进攻动作或个人进攻技巧：

- 带球和盘带

带球和盘带必须定期练习。

可以对以下不同类型的盘带进行练习：

• 盘带过人

• 盘带控球

• 盘带摆脱

切记，球的移动始终比人更快。

- 假动作

（球的方向没有变化：并未触球）这样防守者就无法判断球的移动方向，为进攻球员提供了时间和空间。假动作没有限制（头部、胸部、腿部、脚部等）。

- 传球

作为球队比赛的基本要素，传球绝不只是一个技术动作，因为它还涉及球员之间的关系。球员必须了解如何使用双脚上所有可能的触球点来改变球的轨迹。

- 第一传

第一传决定即将发起的进攻类型以及如何开展（组织战术或快速转换）并且其质量在很大程度上会决定进攻是否成功。

- 最后一传

射门前的最后一传能够让队友在完成射门区跟进做出决定性的技术动作。

- 方向控制（球的运转）

方向控制意味着在一个动作中同时完成接球和出球。有时可以与盘带相结合，但只需一次触球（球员背向或面对对手）。通常会先利用假动作迷惑防守球员。这种方式能够为比赛带来速度。

- 射门

射门是进攻战术的最后一环。有必要利用所有触球点来改变球的轨迹。射门需要勇气、自信，一定的利己主义和想象力。

头球也是不可或缺的进攻技术

- 利用头部或身体进行比赛

它们都是不可或缺的技术，能够为比赛提供有效的补充。

教授进攻技巧的建议：

- 根据球员的水平调整技术练习

- 规定训练进展所需的重复次数

- 注重质量

防守动作的定义：防守包括通过利用动作（技术方面）或站位（战术方面）来中断甚至停止球的移动，其目标是无论是否是重新获得控球权，获得控球权并展开反击。

教练必须重视训练中的防守动作，因为战术从获得球权的第一时间便展开（第一次传球的质量）。

利用动作或站位来防守

以下因素可能会影响防守球员的行为：

- 对手控球

• 远离球门：阻止对手提速（例如交叉

跑动）：

- 前方，侧方，后方

• 靠近球门：阻挡射门：

- 前方，侧方，后方

- 对手想要：

• 带球推进（控球、盘带）

• 转移球（传球、传中）

• 完成射门（射门）

- 对手尚未控球但正在要球：

• 脚下球

• 防守球员身后

• 两名防守球员之间

• 两条线之间

- 对手想要球：

• 接近球门

• 分边

• 回传

- 防守球员的拦截区：

• 禁区内（中路、边路）

• 禁区外（中路、边路）

• 远离球门（中路、边路）

防守动作或个人防守技巧：

- 铲球（不一定是滑铲）：

• 面向对手

• 靠近他（盘带、交叉跑位）

• 绝对不要从后方铲球，也不要双脚离地

铲球是很冒险的动作，要谨慎使用

铲球的正确时机是当对手刚接球，他的视线还在球上时，但要注意方向控制和假动作。

只有身后有人保护时才进行铲球，否则......

- 大脚解围：

• 解除危险

• 发动反击（如果反弹路线精准的

话）

- 防守头球：

• 发动反击（精准度）

• 解除危险

- 干扰

防守球员利用身体阻挡传球、传中或射门。

提防射门前的假动作。

- 上抢

上抢是使用身体（根据足球竞赛规则只能使用肩膀）进入有利的位置来控球或护球。上抢的力量必须根据比赛情形和对手

进行调整。

- 断球

可以使用足球竞赛规则允许的任何身体部位在传球、传中或掷界外球时完成断球。

- 防守跑动

它具有重要的战术意义：

• 不要总是向着进攻球员跑动

• 有时需要占据进攻球员的跑动路线以防止加速，拦截传中等。

注意：永远不要完全朝着一个方向，以便能够对假动作做出及时反应。

教授防守技巧的建议：

防守技术应纳入年轻足球运动员的一般技术教育中，特别是在基础训练阶段。然后可以根据球员的位置更具体地进行练习（例如专门针对后卫）。

对抗：这是比赛期间最常出现的基本动作之一。它通常是决定性的，特别是在完成射门区。

足球场上从来不缺少对抗

对抗内容包括：

- 进攻技术

- 防守技术

足球比赛充满对抗：

- 两组球员之间

- 进攻和防守之间

- 中场球员之间控制比赛

- 两名球员之间一对一

赢得对抗需要：

- 精神（坚韧、勇气、自信）

- 身体（挡开对手）

- 技术（一方是摆脱对手，另一方是获得球权）

- 战术（布阵，阅读比赛）

注意：一对一结束之后，如果有其他球员参与，则会演变为技战术形式（防守或进攻行动）。

我们关注纯粹的对抗练习，即计划中的一对一对抗，但是会逐步改变每次练习的目的，以挑战持球球员和防守球员，根据练习的不同目标获得合适的反应。

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