如何利用跳箱训练提高弹跳力与爆发力

作者：乐多体育 | 发表于：2023-03-08 | 阅读：59次

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动作都很简单，合适的训练场所也不难找，最难的仍然是克服惰性把枯燥的训练坚持下来。

弹跳训练对膝盖负荷很大，切勿逞强。

前后跳跃

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还是前后跳跃，只是箱子的高度的提高了，难度也随之加大

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横向来回跳跃

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提高难度

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180度转身跳跃

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540度转身跳跃

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连续跳跃

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提高难度

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