麦迪自抛自扣的秘密一技能必不可少

最近CBA两位老铁很是活跃！

先是郭艾伦现身沈阳市五里河公园篮球场，并多次上演扣篮“好戏”。

这着装站姿，真不愧是最像蔡徐典的男人！

赵睿更过分了，竟然在公开场合秀自抛自扣。

这两人一系列操作下来，迷得不少球迷花枝乱颤，还说要脱粉转投赵睿郭艾伦的怀抱。

典哥对此只想说，作为偶像实力派，不仅要自己会玩，还得带会自己的粉丝，每天黄昏时刻对你们言传身教、度过漫漫寂寞长夜的是谁？这里不多说了。

进入正题！提到自抛自扣，怎么少得了这个男人。

不好意思，放错图了。

麦迪的自抛自扣作为NBA史上最经典的瞬间之一，其难度、美感和动作，以及对时间的掌控程度，都是不可复制的。

自抛自扣精髓在于突然性罕见性，经常能让对手措手不及并看得目瞪口呆！

而且将球抛向篮筐时，自己有足够的助跑空间完成最终的扣篮动作，但对时机的把握和弹跳力弹速，提出了更高的要求。

时机基本全靠自己领会，而弹跳力和弹速，是能通过后天训练提高的。

小提示：建议组数3次、每组个数15次、间隔休息时间15秒（因人而异，不要勉强）

行进间高抬腿，速度要均匀动作要稳。

扶墙高抬腿，顾名思义就是扶着墙进行高抬腿跑，速度可以适当加快。

跳跃后加速跑，跳下低台阶后，先缓冲下，再进行冲刺跑。

高抬腿前踢腿，就是交替高抬腿前踢，行进间保持好重心。

将弹力带绑在腰部位置，三次蹦跳后立即进行加速高抬腿。

一人帮助拉住弹力带，等到练习者高抬腿前进10次后松开阻力带，练习者加速跑前进。

夜以继日练习之后，就尽情享受天空的氧气，以及隔扣她人的乐趣吧！

要是还不能完成自己的扣篮梦，也不要灰心，当中投靓仔依然能让你成为球场的得分机器！仅用24天，近30个训练方法的详细讲解，这套《帕克投篮拯救计划》就能帮助你找到适合自己的正确投篮出手。

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