青少年篮球进攻技术训练传接球技术

练习目的:改进传接球技术。

练习方法:2人1组1球相距5米，进行原地传接球练习。首先进行双手胸前传球，然后进行双手反弹传球，最后进行持球做假动作、转身、背后传球。

要点提示:强调各种传接球技术的动作规范和技术细节。

练习2 两人移动传球

练习目的:训练队员传、接球的基本功。

练习方法:队员2人1组，每组1球。练习开始，持球队员传球，无球队员做一个逼真的摆脱切人动作，并伸手示意指出适于接球的位置。接球队员要在移动中接球，不能使球落地，并要在完成接球急停动作后立即进入传球的准备状态。随着队员技术的提高，可加人运球突破时传球以及给反切的无球队员传球等内容。

要点提示:

① 强调队员切人的质量、摆脱及时接球以及接球后快速进入传球状态。

② 为了完成摆脱接球以及衔接下一次传球，应合理利用手臂、身体与脚步动作。

练习目的:提高队员移动中传、接球的能力。

图1

练习方法:如图1所示，将全队分成4组，分别站在边长为6米的正方形4个角上，每组人数不限。练习开始，队员①传球给右侧组的队员③ ，然后向中间切人，到场地中间时接队员③的回传球再传给对面组的队员②，跑到对面组的排尾。队员③回传球给队员①后向内切人，接右侧组队员②的传球后再传给对面组的第1名队员，以此类推。每名队员要完成接球、传球、切人、接球、传球练习，然后跑到对面组排尾。

要点提示:

① 在此练习中，每一次传球要使接球队员容易接到和容易处理。

② 大密度做此练习可以提高队员的移动速度和身体素质。

练习目的:提高队员传球和接球的能力。

图2-图3

练习方法:如图 2、3 所示，将全队等分为4组，每组站在边长为6米的正方形的四个角上。练习开始，X1传球给对面组的 X2，X2再传球给右侧组的X3， X3 再传球给对面组的 X4。每名队员传球后，要立即沿传球路线(从右侧)跑到该组队尾。这个练习也可以由两名队员X1和X3同时发起。球和队员的移动路线大致成“X”形。

要点提示:

① 在练习中，重点强调传球和接球的质量。

② 通过球的转移和队员有规律的跑动，能够提高队员的战术意识。

练习目的:提高侧滑步及移动中传接球技术。

图4

练习方法:队员站位如图 4 所示。两队排头队员用侧滑步向场内移动，并在移动中用教练员指定的方法做传接球，直至达到球场另一端线为止。其余队员依次做同样的练习。教练员指定每一往返练习过程中应使用的练习方法，队员接球后要在不走步的情况下立即将球回传给同伴。

要点提示:

① 传球时不要走步违例。要注意侧滑步做的是否正确。

② 向左滑步时，左脚向左跨出一大步，然后右脚向左侧滑步跟进至接近左脚时，左脚再开始向左滑出。如此继续下去，但两脚永远不得在体前做交叉动作。

练习目的:提高脚步移动及用眼、臂、手、腕正确传接球的能力。

图5

练习说明:如图 5 所示，教练C首先站在中圈，C传球给 X1，X1 将球回传给 C，然后 X1 绕半圈跑至 X2 的队尾，以同样方法练习直到 X2 到 X3 队尾，X3 到 X4 队尾，X4 到 X1 队尾。要求只能用双手胸前传球。

要点提示:

① 传球快而准确，并注意跟随动作。

② 眼睛注视来球，用双手接球。

练习目的:提高移动中传接球的能力。

图6

练习方法:将队员分成两组，站位于不同的半场内，如图 6 所示。队员①持球，传给②后按图中箭头所示方向做侧滑步，并接②的回传球，再依次传给③④⑤，⑤把球回传给①。①在做过往返两次练习后，就排在⑤的外侧(不要在④和⑤之间)。队员③④和⑤各向左移动一大步，②替代了开始练习前①的角色，并做和①同样的练习。此练习一直进行到每名队员都做过①的练习时为止。可用两个球练习，①②各持一球，当①传给③时，②传给①;当①传给④时，③传给①……如此往返练习重复两次，直至②代替①的角色为止。

要点提示:

① 作为整个练习，要持续进行，待所有队员都做过①的角色后即可停止练习。

② 用击地传球代替胸前传球。

③ 增加头上传球的方法。

练习目的:提高队员传球、接球、运球和投篮的技术。

图7

练习方法:将全队分成3组。如图7所示，第一组4名队员，分别站在罚球线以上、罚球圈与边线的中间位置，这几个位置也可以根据需要进行调整。其余的队员等分为两组，分别站在球场两端罚球区与底线的交点处，每组第1名队员持球。两组第1名队员⑤、⑨同时传球给同侧的队员①、③，然后快速起动，从接球队员和边线之间快下并接①、③的回传球，运球至中线后传球给另一半场的②、④，再从接球队员②、④和边线之间快速切入，接②、④的回传球运球上篮，抢到篮板球后传给对面组第1名队员⑥、⑩，最后跑到对面组的队尾。依此类推，直到每组上篮投中一定的数目。

要点提示:

① 在快速的移动中，队员传球要准确，接球要熟练自如。

② 强调队员接球和运球的衔接技术。

练习目的:提高队员运球、转身和传球技术。

图8

练习方法:如图8所示，将全队分成4组，分别站在半场的角上，每组的第1名队员持球。练习开始，每组的第1名队员运球至罚球圈，然后跳步急停，向左侧后转身，传球给左侧组的队员，然后跑到该组队尾。接球队员继续上述练习。此练习有无球均可。练习时要注意两侧转身练习。

要点提示:

① 重点练习队员正确的运球、良好的跳步急停和转身、准确的传球技术。

②此练习强调战术纪律，培养队员战术配合意识。

练习方法:队员站位如图 9 所示。两名队员①②按教练员指定的方法做传接球练习，传球前要用假动作，勿使防守 X1 打掉球或断得球。练习30秒钟后①与 X1 互换攻防职责，再练30秒钟后②变为防守者。若球被防守者打掉或断得，则该传球者变为防守者，防守者变为传球者。

图9

要点提示:

①有关传球技术的细节，可参阅移动传接球的练习内容。

②做传球假动作时，要使双臂向该方向完全伸直，好像真的要把球向该方向传出，然后，臂部迅速收回，改向另一方向传球。也可以用眼睛做假动作，即故意向不想传出的方向注视，而把球向另一方向传。做传球假动作时要用双手。在做单手胸前或击地传球时，要用另一只手保护好球，以免做假动作时球从手中脱落。

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。