教学教你如何使用快攻技术一

大家好，我是技巧君。从今天开始我们给大家介绍快攻技术，以及如何防守快攻。快攻就是在由防守转入进攻时，对方防守立足未稳的时候完成进攻。快攻有传球快攻和运球突破快攻两种。今天我们学习一些运球快攻的技术动作。

一、全场运球推进

快攻是非常简单高效的进攻方式。从小学生的比赛到高水平的比赛防守反击都是一种很高效的进攻配合。给大家介绍一下练习快攻的思路。首先我们可以练习，全场运球三次或者四次快攻上篮。运球次数越少，速度也就越快。运球次数太多也就会影响推进的速度。我们可以这样练习，从篮球场的一侧底线，运球3-4到另一侧篮筐上篮。

学会了单手运球推进，我们要学习双手交替推球，快攻时要多用双手运球推进，往左运一次，往右运一次，调动防守人的重心然后找机会突然加速超越防守。

二、推球变向

快速运球推进是单人运球快攻的基础。学会了之后运球快速跑之后，我们可以学习推球变相，这是一种在快攻中非常简单实用的过人动作。以左手运球为例，左手快速运球推进。一般防守快攻时，防守人不会是滑步防守，他会侧身跑追防你。这时你做一个推球变相，可以很轻松把他过掉。

推球变相动作要领：左手运球为例，左手运球快速接近防守人，在距离防守人两步远的距离时左脚往前迈一步同时身体重心往左倾，假装往左侧突破，左脚落地后快速向反方向蹬地加速，同时左手快速往右前方推球。推球幅度要大，速度快，右脚快速往右迈一大步超越防守。

三、In&out

in&out是一项简单实用、误导性强的技术动作。尤其在快攻推进的过程中，能轻松把对手晃开。下面就in&out的动作要领给大家做一下分析。

动作要领：

首先我们要把 in&out想象成推球变向的假动作，推球变向做到一半，突然蹬地，转手腕改变前进方向。以左手运球为例，加速正对着防守人冲过去，在距离防守人两步距离远的地方，突然降低重心，右脚往斜前方45度迈一大步，同时左手往右前方推球，肩膀往右探出，头往右摆，眼往右看。总之就是用你全身的演技，让对手以为你要往右加速了。右脚触地后迅速爆发式蹬地，手上做一个 in&out。想要做好这个动作，最重要的就是：动作幅度要大，爆发力要强，往内做假动作时往斜前方“攻击对手”而不是往左右。如果掌握不好可以先做原地的动作练习。找一个绳梯，如果没有绳梯可以像图中一样，找一条线，记得身体重心要越过中线。把假动作做得逼真一些。四、头顶绕球

头顶绕球过人是韦德的招牌动作，这个动作在快攻推进时尤其高效，以左手为例，当对手在罚球线位置等着补防你时，可以往右边迈一步，同时左手往右放球，向右侧做假动作。假装往右边突破随后快速举球把球绕过头顶，用左手完成进攻，头顶绕球可以单手也可以双手绕球。

五、减速靠住防守人

快攻时，我们经常会碰到很多比自己高大，身体素质又很好的人追防。比如说詹姆斯我们经常可以看到他追防大帽。当我们碰到这样的防守人时，一定不要紧张。防守人盖你时肯定会想从侧面盖你，因为从后面盖帽容易犯规。所以，我们可以故意绕到他前面然后减速挡住防守人，这时防守人为了不撞上你，肯定也会减速。这时因为进攻人是占主动的，你再突然加速他就很难再追上你，除非身体素质差距很大。这是一种非常聪明的方法。

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