跟着这个教学练快速提高脚步速度和敏捷性

篮球技巧教学

在篮球技术中，步伐的运用十分重要。不管是十字步还是交叉步，都需要保持敏捷度。

想提高脚步速度的，按照下面的图片模仿着做就可以了，包你满意。

这五练习难度都不打，主要是速度练习和小力量练习，小力量练习不同于核心力量练习，主要在于锻炼某一小关节或小部位。也可以解释为软力量，即不锻炼肌纤维的线条感，只锻炼肌肉的爆发性。

这五套练习就已经开始练习敏捷性和协调性了。有时候敏捷和协调不是那么绝对，两者反而是相辅相成，例如图四的交叉步区域移动和图一的绕障碍跑衔接滑步就是。

单一的协调性训练过于枯燥无味，所以教授把他和一些脚步动作相结合，例如，图2 3 4，在训练脚步的同时练习了协调性和小力量。

以上20练习就是技巧君今天给大家带来的所有练习了，这些练习主要增加速度素质，敏捷和协调性素质等，但是主要强调的是全身协调性，当你掌握以后会发现身体不会僵硬了

（回复：”敏捷“技巧君给你几篇关于脚步敏捷的教学）

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