一、课程目标:
1、运动参与:自觉参加体育与健康课的学习,积极参与各种体育活动,合理安排锻炼的时间。
2、运动技能:田径:掌握耐久跑弯道跑和急行跳远的技术;完整武术健身拳套路和体操分腿腾跃的学习;掌握篮球运球和投篮的技术动作……了解所学项目的竞赛规则,对安全和不安全的运动进行区分和评价。
3、身体健康:认识和理解体育锻炼对身体技能发展的影响,通过多种练习发展有氧耐力、反应速度和灵敏性。
4、心理健康:了解心理状态对身体健康的影响,通过积极的体育活动,逐步增强自尊和自信,设置合适的体育学习目标。
5、 社会适应:在体育活动和比赛中,能与同伴合理分配角色和协同练习。
二、主要内容及课时:
1、理论课:积极自觉的参与身体锻炼——2课时
2、800(1000)米跑——4课时
3、急行跳远——6课时
4、徒手体操、分腿腾跃——6课时
5、篮球:体前变向换手运球、原地或行进间单手肩上投篮——8课时
6、武术:健身拳——6课时
7、乒乓球——5课时
三、 教学进度
课次
内容
1
理论课:积极自觉的参与身体锻炼:1体育锻炼重在参与2科学锻炼的基本原则
2
武术:复习武术基本动作及五步拳
3
武术:健身拳1-6
4
武术:健身拳7-10
5
武术:健身拳复习
6
武术:健身拳复习
7
武术:健身拳考核
8
急行跳远:起跳技术
9
急行跳远:助跑与起跳
10
急行跳远:助跑与起跳,腾空与落地的完整技术
11
急行跳远:完整技术
12
急行跳远:完整技术
13
急行跳远:考核
14
跳上成分腿屈体立撑—挺身跳下
15
跳上成两臂侧举分腿屈体立撑—挺身跳下
16
分腿腾跃
17
分腿腾跃
18
分腿腾跃
19
分腿腾跃
20
篮球:球感练习、复习行进间直线运球
21
篮球:篮球“8”字曲线运球
22
篮球:行进间体前变向换手运球
23
篮球:行进间体前变向换手运球
24
篮球:行进间单手肩上投篮
25
篮球:行进间单手肩上投篮
26
篮球:行进间单手肩上投篮
27
篮球:行进间单手肩上投篮
28
乒乓球:徒手组合动作和步法移动、左推右攻辅助练习
29
乒乓球:左推右攻技术练习
30
乒乓球:左推右攻的对抗练习
31
乒乓球:左推右攻练习
32
乒乓球:考核
33
耐久跑:定时跑六分钟
34
耐久跑:定距离跑1500—2000米
35
耐久跑:全程跑1000米测验
36
耐久跑:全程跑800米测验
37
理论课:积极自觉的参与身体锻炼:1合理安排运动负荷与休息2运动负荷的自我检测
38
机动
四、 单元计划
一、武术:健身拳
教学目标:
1了解武术健身、防身等方面的知识。
2通过学习能熟练演示健身拳。
3发挥学生互教互学、合作学习、创新学习的能力。
4培养学生勤学苦练、自尊、自信、尊重和爱护同伴的优良品质,增强学生的武德修养与民族自尊心。
课次
教学内容(重点、难点)
学习策略
1
复习武术基本动作及五步拳
重点:学生能够做出武术的基本动作。
难点:练习过程中动作有力、到位。
跟随教师示范逐个模仿练习,强化识记。
2
健身拳
重点:学生了解第一套组合拳的意义,初步懂得单个动作的意义。
难点:练习动作有力到位,兴趣高涨。
1.讲解练习的重要性
2.分解教学再整体复习
3
健身拳
重点:能够学会整套动作
难点:动作到位,有力
1.讲解练习的重要性
2.分解教学再整体复习
3.小组比赛,增加学生积极性。
4-5
健身拳复习
重点:能够完成考核内容
难点:能够做到武术的精、气、神。
做好考核记录
6
健身拳考核
二、田径:急行跳远
教学目标:
1学生记住蹲踞式跳远的助跑、起跳、腾空、落地的动作要领。
2 80%的学生能做到助跑逐渐加速,在快速跑中积极起跳后成蹲踞姿势,落地时屈膝缓冲。
3 发展学生下肢力量、爆发力和肌肉耐力,提高身体协调能力。
课次
教学内容(重点、难点)
学习策略
1
蹲踞式跳远:起跳技术
重点:起跳脚着板动作
难点: 起跳腿积极蹬伸
1、 游戏练习法。
2、 集体练习法。
3、 自我练习法。
4、 反复练习法。
2
蹲踞式跳远:助跑与起跳
重点: 自然轻松助跑
难点: 最后三步加快节奏
1、 辅助练习法。
2、 体会动作法。
3、 分组练习法。
4、 竞赛法。
3
蹲踞式跳远:助跑与起跳,腾空与落地的完整技术
重点: 空中成蹲踞姿势
难点: 落地前起跳腿积极前摆想摆动腿靠拢
1、 动作法。
2、 分组练习法。
3、竞赛法。
4-5
蹲踞式跳远:完整技术
重点:空中成蹲踞姿势,屈膝缓冲落地
难点:用脚掌快速滚动起跳
1、 动作法。
2、分组练习法。
3、竞赛法。
6
考核蹲踞式跳远
重点:起跳有力,空中成蹲踞姿势
难点:跳出好成绩考核法。
三 体操:分腿腾跃
教学目标:
1学生能记住分腿腾跃山羊时前脚掌踏跳,跳起后两手撑山羊时,上体挺,吸腹分腿直;顶肩推手快,展髋落地半蹲稳得动作要领。知道跳上横箱——挺身跳下的要点。
2 80%以上的学生能完成跳上横箱——挺身跳和分腿腾跃山羊的动作。有20-30%学生动作正确、姿势美观。
3学生对教师的指导给予配合,并乐意多次重复练习。
课次
教学内容(重点、难点)
学习策略
1
跳上成分腿屈体立撑—挺身跳下
重点:单跳双落踏跳,支撑提臀。
难点:前脚掌踏跳,提臀时重心向前上方移。
1、 高处跳下缓冲落地练习。
2、 上板踏跳练习。
3、 3步助跑跳上箱盖庭审跳下。
4、 保护下跳绳分腿屈体立撑——挺身跳下。
2
跳上成两臂侧举分腿屈体立撑—挺身跳下
重点:顶肩推手
难点:推手后脚再踏箱
1、 反复练习徒手辅助练习。
2、 3步助跑起跳提臀、推手练习。
3、保护下做跳上成两臂侧举分腿屈体立撑—挺身跳下练习。
3
分腿腾越
重点:分腿腾跃的技术动作
难点:提臀、分腿直、推手快
1、 俯撑徒手模仿反复练习。
2、 保护下分腿腾跃山羊。
4
分腿腾越
重点:分腿腾跃的技术动作
难点:腾跃时上体挺、分腿直、推手快。
1、 在保护帮助下练习。
2、 个人或小组间的竞赛。
3、 分腿腾跃山羊转体90度落地。
5
复习分腿腾越
重点:分腿腾跃的技术动作
难点:伸展落地稳
1、 分腿腾跃山羊转体90-180度落地。
2、 拉长助跳板与山羊之间的距离进行练习。
6
考核:分腿腾越
重点:分腿腾跃的完整技术动作
难点:考核安全,保护与帮助考核法。
四 篮球:体前变向换手运球、原地或行进间单手肩上投篮
教学目标:
1培养学生对篮球运动的爱好,感受篮球运动的乐趣,激发学生的学习参与兴趣,懂得行进间篮球运球的技术方法。
2知道并能利用球感练习提高控制球的能力,掌握运球的基本要领,换手体前换手运球、曲线进间运球及会做简单的运球组合动作,,较好地完成行进间单手肩上投篮动作,发展灵敏性、协调性等素质。
3培养学生的学习能力,培养合作意识和社会适应能力,提高自信,形成积极主动的学习与生活态度。
课次
教学内容(重点、难点)
学习策略
1
球感练习、复习行进间直线运球
重点:清楚按拍球的部位及方向
难点:能够较好的控制球的落点
1、 球感练习比赛
2、 讲解、示范
3、 信号指挥,鼓励学生大胆尝试,不怕篮球失控,培养学生自信。
4、 小组展示,同学评价,老师点评
2
篮球“8”字曲线运球
重点:在曲线运球中体前变向换手运球的方法和时机。
难点:在曲线运球中控制好篮球和身体的重心。
1、讲解、示范,学生模仿、思考。
2、小红旗、哨音立体信号指挥学生练习。
3、“音乐”节奏指导学生练。
4、小组练习,比较法。
5、竞赛法。
3
行进间体前变向换手运球
重点:拍按球的部位、方向正确。
难点:及时跨步、侧身护球和加控制好球。
1、讲解、示范,学生模仿、思考。
2、节奏法(分动作步骤)指挥学生练习。
3、动作要领口诀法指导学生练习。
4、小组练习,比较法。
5、比赛法。
4
行进间体前变向换手运球
重点:拍按球的部位、方向正确。
难点:及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
1、讲解、示范,学生模仿、思考。
2、标志杆指挥学生练习。
3、成功体验法导学生练习。
4、二人小组配合练习,比较法。
5
行进间单手肩上投篮
重点:行进间单手肩上投篮的脚步动作。
难点:一大、二小、三高跳的脚步要求。
1、提问、引导
2、教师或同学示范,学生模仿
3、分小组学练(组长负责)
6
行进间单手肩上投篮
重点:行进间单手肩上投篮的完整动作。
难点:右脚跨步拿球
1、 每人一球,持球上篮
2、 二人一组接同伴球上篮
3、 运球上篮
4、 小组练习、互学互练。
7
行进间单手肩上投篮
重点:行进间单手肩上投篮的完整动作。
难点:同伴间传接球与行进间投篮动作的配合。
1、二人一球,一人传球,一人接球后行进间单手肩上投篮
2、比一比:看谁配合好。
8
考核:行进间单手肩上投篮
重点:熟练地行进间单手肩上投篮技术。
难点:控好球,动作协调自然。
考核法
五 乒乓球:左推右攻
教学目标:
1、基本掌握左推右攻的技术组合动作。
2、利用刚学会的左推右攻技术进行小对抗练习。
3、能激发兴趣,积极参与练习,勇于克服困难,并体验掌握技术后的成功喜悦。
课次
教学内容(重点、难点)
学习策略
1
徒手组合动作和步法移动、左推右攻辅助练习
重点:步伐和推球、攻球动作正确。
难点:步伐灵活、手脚配合协调
1、教师示范,学生模仿。
2、以吊球的方式练习左推右攻技术动作。
3、学生散点、分组,进一步进行有球练习
2
左推右攻技术练习
重点:左推右攻的正确技术动作。
难点:两人的互相配合。
1、语言导入,学生复习徒手动作。
2、两人一组进行有球练习(散点)。
3、 两人一组,一人击打,一人接球的方式练习。
3
左推右攻的对抗练习
重点:技术动作的熟练运用
难点:身体协调、腕关节发力
1、徒手动作练习。
2、两人一组桌上对抗练习。
3、教师巡视辅导与纠正。
4
左推右攻练习
重点:技术动作的熟练运用
难点:移动中左推右攻三回合以上
1、两人一组,一人击打,一人接球的方式练习。
2、两人一组进行有球练习(散点)。
3、教师辅导与纠正。
4、游戏与竞赛
5
考核:左推右挡考核法
六、 耐久跑:弯道跑
教学目标:
1、学生知道耐久跑的途中跑技术特点,以及提高耐久跑能力的意义。
2、70%以上的学生在途中跑时身体协调放松,动作轻松,步幅均匀,重心平稳。80%以上的学生能保持有节奏的呼吸(二、三步一呼气,二、三一吸气)。
3、学生在练习耐久跑时,能通过意志的作用克服疲劳感坚持跑完全程。
课次
教学内容(重点、难点)
学习策略
1
耐久跑:定时跑六分钟
重点: 摆臂与躯干放松自然的重要性
难点: 摆臂动作协调
1、 戏练习法。
2、集体练习法。
3、自我练习法。
4、反复练习法。
2
耐久跑:定距离跑1500—2000米
重点:摆臂与躯干放松自然的重要性
难点:呼吸的节奏控制。
1、 辅助练习法。
2、体会动作法。
3、分组练习法。
4、竞赛法。
3
耐久跑:全程跑1000米
重点:途中跑的蹬摆协调
难点:呼吸的节奏控制。
1、 动作法。
2、 分组练习法。
3、竞赛法。
4
耐久跑:全程跑800米测验
重点:摆臂与躯干放松自然的重要性
难点:跑出好成绩考核法。
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